炎熱時分 這月子該怎麼做才對自己好？

baby_mum：我的預產期是8月， 那個時候已經相當熱了。 他們說孕婦不能吹空調和風扇。 一想到那麼熱， 就緊張。 有經驗的姐妹們介紹點坐月子的經驗啊？

坐月子不必忌諱吹空調

生活水準提高了， 關於“坐月子”的老說法已經過時。 有的新媽媽在坐月子裡， 把屋子封得很嚴實， 窗子不但關得很嚴， 而且連窗縫也糊好， 門上加布簾子， 俗稱“捂月子”。

其實這樣做對新媽媽是極其不利的。 新媽媽居住的地方應該陽光充足， 適當開戶通風也是很有必要的， 因為新媽媽月子期間惡露未盡， 住在潮濕的地方很容易造成黴菌感染。

虛弱的新媽媽還需要大量營養和新鮮空氣， 以儘快改變身體虛弱狀況， 恢復健康。 如果怕受風， 可以掛上簾子， 不要讓對流的風吹著。

空調對產婦和嬰兒有益， 因為室內溫度過高的話， 人體內部的熱量無法排出， 不僅大人孩子都會起痱子（新生兒容易造成感染）， 而且產婦中暑是不利於產後恢復的。

提醒：空調的溫度一般以26℃以上為宜， 坐月子時穿長袖衣、長褲， 如果腳上感覺有涼意， 穿上一雙薄襪子；新生兒可蓋上一床小夾被。

產婦同樣可以吹風扇， 但由於新媽媽出汗較多， 汗孔經常處於開啟狀態， 也不可對著向風扇吹， 可以把電風扇向牆壁吹風， 以增加室內的空氣流動， 降低室溫。

“出汗”也是必須的

即使不是在夏天， 產婦在月子裡也應當經常出汗。

因為懷孕後受孕激素的影響， 身體發胖且有不同程度的水腫， 這些現象都依賴產後的“出汗”排出體外。 所以一天當中應定時走出空調房間， 讓身體自然出汗。 在沒有空調的房間， 可能偶有過堂風， 所以不宜在那裡停留過久。

可常用幹毛巾或溫熱水擦身， 勤換內衣、避免勞累， 消化能力減弱， 應該吃容易消化、富有營養和不油膩的食物， 例如雞蛋、麵條、牛奶等。 起初兩天最好不要吃鯽魚、雞蛋等發奶的食物， 因為剛生下來的嬰兒食量不大， 奶量過多容易淤積而引起乳腺炎。 待孩子食量逐漸增加時， 母親可多吃雞、雞蛋， 鮮魚、排骨等營養食物。

剪個清爽短髮防酷暑

很多夏天坐月子的產婦， 都已在生產之前剪短了頭髮，

這是明智之舉。 梳頭時， 發梳不要太尖利， 梳長頭髮不要生拉硬拽， 頭皮發癢的解決之道是清洗， 靠發梳或指甲解癢， 會使頭皮受到損傷。

酷暑中坐月子要注意個人衛生

受傳統“坐月子”觀念的影響， 許多新媽媽不敢在月子裡洗澡， 甚至連洗手、洗頭也不敢貿然進行， 其實這是不正確的， 新媽媽汗腺分泌活躍， 又正值炎熱的夏天， 易出汗， 加之乳☆禁☆房、溢乳、哺乳和惡露排泄等情況， 因此更應注意個人衛生， 洗澡完全是可以的， 也是必要的。

一般坐月子規定為6周。 如果分娩順利、會陰部無裂傷， 剖宮產術、會陰側切術後， 只要傷口癒合良好就可以洗澡。 洗澡應以淋浴為主， 水溫略高於體溫， 若條件有限， 可選擇溫水擦洗身體，

但新媽媽產後1個月內應禁盆浴。 沒必要每天洗澡， 一般每週3-4次， 每次10-20分鐘即可。 同時注意儘量不要在饑餓時洗澡， 以免虛脫。

提醒：最好的沐浴方式

洗澡時用溫水， 洗後完全擦乾， 不要讓皮膚帶著水分；剛剛洗浴完畢， 不宜進入通風的環境；別用吹風機吹幹頭髮， 熱風也不行；剖腹產的產婦， 一般兩周後洗澡。

小提示：

胎兒出生後， 母親子宮裡胎盤剝離的地方留下了創面， 這時子宮口還沒有完全關閉， 加上會陰和陰☆禁☆道有不同程度的損傷， 所以要特別注意外☆禁☆陰的清潔衛生， 以免細菌侵入而發生感染。 每天可用溫開水慢慢沖洗外☆禁☆陰及尿道口周圍。 淋浴時防止髒水流進陰☆禁☆道。