1、症狀表現：
是由於炎症病灶內充血所致， 炎症初期由於動脈性充血， 局部氧合血紅蛋白增多， 故呈鮮紅色。 隨著炎症的發展， 血流緩慢、淤血和停滯， 局部組織含還原血紅蛋白增多， 故呈暗紅色。
2、建議：
脂肪酸攝入要平衡。 假如體內歐米伽-6脂肪酸水準高於歐米伽-3脂肪酸， 那麼炎症就可能在你體內蠢蠢欲動。 多吃魚和蔬菜等能提高歐米伽-3脂肪酸水準， 抗擊炎症， 有益健康。
2 炎症的症狀二 腫
1、症狀表現：
主要是由於滲出物， 特別是炎性水腫所致。 慢性炎症時， 組織和細胞的增生也可引起局部腫脹。
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2、建議：
減肥。 肥胖可直接導致炎症反應， 將BMI(體質指數)控制在24以下， 不僅身材更曼妙， 身體也更健康。
3 炎症的症狀三 熱
1、症狀表現：
熱是由於動脈性充血及代謝增強所致， 白細胞產生的白細胞介素Ⅰ（IL-1）、腫瘤壞死因數（TNF）及前列腺素E（PGE）等均可引起發熱。
2、建議：
對壓力說不。 長期生活在壓力下， 人體激素失衡， 促進炎症的發生， 多微笑、善解壓、心態好， 身體才健康。
12 4 炎症的症狀四 痛
1、症狀表現：
引起炎症局部疼痛的因素與多種因素有關。 局部炎症病灶內鉀離子、氫離子的積聚， 尤其是炎症介質諸如前列腺素、5-羥色胺、緩激肽等的刺激是引起疼痛的主要原因。 炎症病灶內滲出物造成組織腫脹， 張力增高， 壓迫神經末梢可引起疼痛， 故疏鬆組織發炎時疼痛相對較輕，
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2、建議：
像嬰兒那樣的睡眠。 睡眠的債不可欠， 高品質的睡眠是人生加油站， 每天6—7小時必不可少。
5 炎症的症狀五 功能障礙
1、症狀表現：
如炎症灶內實質細胞變性、壞死、代謝功能異常， 炎性滲出物造成的機械性阻塞、壓迫等， 都可能引起發炎器官的功能障礙。 疼痛也可影響肢體的活動功能。
2、建議：
堅持鍛煉。 鍛煉身體可以減輕炎症反應， 這是真的;規律鍛煉抗擊炎症、保持身材、有益心臟， 長時間坐著不動會折壽。
6 炎症的注意事項
1、每天喝足夠的水。 水善利萬物， 幫助機體排除毒素從而減輕炎症。
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2、吃點堅果。 堅果中抗炎物質含量豐富， 每天吃點堅果降低心臟病等與炎症有關疾病的風險。
3、新鮮的蔬菜水果不可少。 因其含有抗氧化物， 可消除體內自由基， 減輕炎症。
4、別吃“反式脂肪酸”。 各種速食等不健康食品中“反式脂肪酸”含量很高， 易導致高膽固醇和心臟病， 需要注意。
5、粗糧也抗炎。 玉米、紅薯、糙米、全麥食品等粗糧含有有益消化的纖維素， 降低膽固醇和甘油三酯， 延遲飯後葡萄糖的吸收速度， 有助於抵抗某些癌症， 適當食用， 獲益多多。
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