兒童瑜伽的漸漸流行， 并不只是因為媽媽們想讓寶寶也趕趕時髦， 而是因為孩子們確實能從這種運動中得到成長的好開端， 無論是生理還是心理， 都會因為寶寶的“修行”而有改觀。 對于孩子來說， 這種調節身心的運動很有意義， 它讓孩子們感覺到自己在身體成長中， 仿佛小小的嫩芽得到了清潔的水。
寶寶為什么也要練瑜伽？
增加肺活量：兒童瑜伽對于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高， 不過還是很重視深呼吸技巧的， 這樣不僅有益于增加肺活量， 還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問題。 >>>澳州新潮流 兒童瑜伽熱
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矯正體形：瑜伽能鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性， 使肌肉發育完善， 同時對骨骼生長也很有好處。 因為每個動作都要做得很標準， 所以孩子們會很自然地抬頭挺胸， 糾正平時老窩在沙發里看電視時養成的含胸駝背等壞習慣。
幫助小胖墩兒減肥：瑜伽的動作不激烈， 但是運動量不小， 有些媽媽就是為了讓胖寶寶減肥才送他們去練瑜伽的。 對于單純因為飲食問題和缺乏運動而造成肥胖的孩子來說， 這是減肥的好辦法， 因為瑜伽要求飲食相對清淡（但不是吃素， 而是在蛋白質來源上要求質量更高）， 而運動過程也能幫助按摩內臟， 所以孩子一邊胃口變好、睡覺更香， 一邊又在良好習慣的作用下減了肥。
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鍛煉了孩子的注意力：讓他在安靜中學會與外界相應合， 鍛煉耐力和靜思的能力。
豐富想象力：練習中教練會用講故事的方法來引導孩子做動作， 所以每個孩子都要先經過一番想象才開始實踐， 在聽故事的時候做運動， 把自己也當作故事中的角色， 當然能豐富想象力了。
提升注意力：瑜伽運動中的平衡術對注意力的要求很高， 對于貪玩好動的小朋友來說， 這才是最難的地方， 他們會在“修行”中一點點學會控制自己的注意力， 這對將來的學習和生活都很有好處。
塑造一個善良的小人兒：孩子從很小的時候開始， 就在瑜伽運動中接觸到自然的韻律， 這會幫助他們將來成長為溫和、善良的大人， 因為這些孩子的內心會更平和，
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陪伴， 我是孩子的伙伴。
兒童瑜伽分成三個年齡層， 18～28個月、28～36個月， 36～60個月， 只有三歲以上的寶寶在做瑜伽運動時可以沒有家長陪伴， 前兩個年齡層次的寶寶都要有家長陪著一起練習， 而且家長的作用不僅是看護， 還要配合孩子一起做動作， 在這樣的鼓勵下， 生性好動的孩子才能靜下心來堅持下去。
引導， 就像給孩子講故事。
孩子和教練之間可能會存在語言障礙。 因為瑜伽畢竟是一項蘊涵哲理、調節心神的運動， 即使在設計幼兒瑜伽教程時已經考慮到孩子的理解能力，
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不要讓孩子把瑜伽當作和學鋼琴、學畫畫一樣的學習負擔， 家長的心里要明確“它首先是一種有益身心的游戲”， 也就是說， 這項運動的目的是讓孩子在玩的同時訓練心理和身體素質， 而不是在做一項困難的體育訓練時順便得到一點游戲樂趣而已。 在課堂上， 教練需要持續不斷保持趣味和愉快的氣氛，
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大人要注意， 寶寶要小心
● 如果孩子感覺不舒服， 那么在練習任何瑜伽動作之前， 都必須先咨詢醫生的意見。
● 在每次練習前都要通過熱身運動使肌肉放松， 因為肌肉緊繃時進行運動會導致拉傷和酸痛。
● 必須嚴格地遵照課程要求去做， 而且在練習時要循序漸進， 按部就班。
● 做動作時精神要集中， 姿勢要準確， 教練和家長要仔細地糾正孩子不標準的動作， 在暫時無法完成的時候， 也不要著急， 動作的難度可以一點點積累的。
● 瑜伽是非競爭性的運動，所以大人和小孩都要量力而行，不用急著和其他小朋友比賽誰的動作漂亮，只要比自己原先的狀態有進步就很好了。
● 在練習之后，身體需要一段冷靜的時間來恢復，即使只練習了半個鐘頭，也一定要以放松動作來結束。放松練習持續得越長，恢復平衡狀態和鎮定神經系統的效果就越好，注意要同時配合深呼吸，這一點就和成人瑜伽是一樣的，而且對于孩子來說，這還有助于性格培養。
寶寶的瑜伽和我們有什么不一樣？
瑜伽里的很多姿勢特別適合精力充沛的孩子，他們將樂于身體上的個人發揮，這將使他們身體和頭腦都將深受其益，各種不同姿勢會被專門精選出來讓孩子們真正享受瑜伽修煉的趣味。成人瑜伽的主要目的是訓練身體的協調性和柔韌性，而幼兒的身體柔韌性本來就比較強，他們的瑜伽目標不是“修身”，而是“養性”，學會集中注意力、學會控制自己的情緒、發揮想象力、提高自信心，這些才是孩子能從瑜伽訓練中得到的最重要的進步。
瑜伽訓練主要分呼吸法、體位法、冥想法，大人和孩子在訓練時，最大的不同就在于呼吸法，因為小孩還不能很好地控制自己的呼吸，長時間憋氣或呼氣是不適用于他們的。不過，另一方面，孩子的身體柔韌性比大人強，而且兒童瑜伽的動作又是經過特別設計的，小孩子可以輕松達到一些對大人來說具有相當難度的動作，同時也可以讓孩子們在完成動作時得到鼓勵，讓小小的心里充滿自豪和成就感。
一套正規的兒童瑜伽包含二十個左右的動作，訓練內容包括平衡和協調、通過深呼吸練習法達到平靜和聚神、伸展度和力量、身體的靈敏度和活動的愉悅感……一般在經過短期的訓練后，孩子就能牢固掌握基礎姿勢——這方面，孩子的能耐比大人強！
Tips
Where
你應該選一個溫暖、安靜、通風良好的地方來讓孩子們練習。穿著方便他們伸展的衣服。所有的瑜伽動作都要赤腳進行，以便他們的腳趾能緊抓住地面。做地板運動時他們可能會需要席子或墊子，或者，只需找一處平坦、不易打滑的地方就可以了。
When
不要在吃飽之后馬上練習，應該等到飽餐的4個小時之后，或是小食的1個小時之后才開始練習。不能過于飽，大腦會遲鈍。練習之后也要過1個半小時再進食。 >>>親子瑜伽，融合親情和健康
Wear
媽媽們練習瑜伽時穿的服裝多半是緊身且有彈性的，寶寶的瑜伽服就不用這樣講究了，只要是寬松、方便活動的衣服就行，盡量選擇柔軟的布料就可以了。
編輯：芯蕊
動作的難度可以一點點積累的。● 瑜伽是非競爭性的運動，所以大人和小孩都要量力而行，不用急著和其他小朋友比賽誰的動作漂亮，只要比自己原先的狀態有進步就很好了。
● 在練習之后，身體需要一段冷靜的時間來恢復，即使只練習了半個鐘頭，也一定要以放松動作來結束。放松練習持續得越長，恢復平衡狀態和鎮定神經系統的效果就越好，注意要同時配合深呼吸，這一點就和成人瑜伽是一樣的，而且對于孩子來說，這還有助于性格培養。
寶寶的瑜伽和我們有什么不一樣？
瑜伽里的很多姿勢特別適合精力充沛的孩子，他們將樂于身體上的個人發揮，這將使他們身體和頭腦都將深受其益，各種不同姿勢會被專門精選出來讓孩子們真正享受瑜伽修煉的趣味。成人瑜伽的主要目的是訓練身體的協調性和柔韌性，而幼兒的身體柔韌性本來就比較強，他們的瑜伽目標不是“修身”，而是“養性”，學會集中注意力、學會控制自己的情緒、發揮想象力、提高自信心，這些才是孩子能從瑜伽訓練中得到的最重要的進步。
瑜伽訓練主要分呼吸法、體位法、冥想法，大人和孩子在訓練時，最大的不同就在于呼吸法，因為小孩還不能很好地控制自己的呼吸，長時間憋氣或呼氣是不適用于他們的。不過，另一方面，孩子的身體柔韌性比大人強，而且兒童瑜伽的動作又是經過特別設計的，小孩子可以輕松達到一些對大人來說具有相當難度的動作，同時也可以讓孩子們在完成動作時得到鼓勵，讓小小的心里充滿自豪和成就感。
一套正規的兒童瑜伽包含二十個左右的動作，訓練內容包括平衡和協調、通過深呼吸練習法達到平靜和聚神、伸展度和力量、身體的靈敏度和活動的愉悅感……一般在經過短期的訓練后，孩子就能牢固掌握基礎姿勢——這方面，孩子的能耐比大人強！
Tips
Where
你應該選一個溫暖、安靜、通風良好的地方來讓孩子們練習。穿著方便他們伸展的衣服。所有的瑜伽動作都要赤腳進行，以便他們的腳趾能緊抓住地面。做地板運動時他們可能會需要席子或墊子，或者，只需找一處平坦、不易打滑的地方就可以了。
When
不要在吃飽之后馬上練習，應該等到飽餐的4個小時之后，或是小食的1個小時之后才開始練習。不能過于飽，大腦會遲鈍。練習之后也要過1個半小時再進食。 >>>親子瑜伽，融合親情和健康
Wear
媽媽們練習瑜伽時穿的服裝多半是緊身且有彈性的，寶寶的瑜伽服就不用這樣講究了，只要是寬松、方便活動的衣服就行，盡量選擇柔軟的布料就可以了。
編輯：芯蕊
