為了優質寶寶 我要保持最佳的精神狀態

抓住4大最佳生育時機

我在什麼時候生寶寶比較好呢？我應該為未來的寶寶做些什麼呢？怎樣才能生一個健康、可愛的聰明寶寶呢？

作為准爸爸或准媽媽的你， 是不是有點不安呢？請不要著急， 專家教你抓住4大最佳生育時機， 助你成功創造“最佳寶寶。 ”

最佳之一：最佳受孕年齡

專家認為：最佳的受孕年齡， 女性一般為24-30歲， 男性為27-35歲。 因為這一年齡段， 男女雙方不僅精力比較充沛， 而且身體各方面的健康狀況都比較好， 生☆禁☆殖☆禁☆器官發育也比較完善， 精子和卵子的品質比較好， 有利於優生優育。 女性最好儘量避免在35歲以上懷孕，

最佳之二：最佳受孕季節

從季節上來說， 5-7月是受孕的最佳時間。

主要依據是：首先， 從新生兒方面來說， 准媽媽在5-7月懷孕， 到來年的3-5月生育， 這樣孩子出生正好跨過嚴寒， 避開酷暑， 孩子的護理相對比較容易。 其次， 從准媽媽的角度來說， 懷孕早期比較重要， 稍不留神， 細菌和病毒就有可能侵入體內， 造成流產、胎兒畸形。 特別在北方， 常出現准媽媽因葉酸不足而導致胎兒出現神經管的情況。 如果准媽媽選擇在5-7月受孕， 這時正值春夏交替， 各種水果、蔬菜比較充足， 將有利於預防這種疾病的發生。

最佳之三：最佳健康條件

為了生育“優質寶寶”， 准爸爸、准媽媽要努力使自己保持最佳的身體、精神狀態，

1、身體健康

准爸爸、准媽媽要加強鍛煉， 保持良好的健康善， 避免在受孕的期間患上肝炎、心臟病、腎病、糖尿病等急慢性疾病。

2、精神狀態良好

年輕的准爸爸、准媽媽正處於事業的打拼期， 工作和社會壓力比較大， 所以如果準備要寶寶的話， 一定要保持樂觀開朗的精神和心理狀態， 避免疲勞。 尤其是准爸爸需要特別注意， 因為很多男性不孕問題， 都跟精神抑鬱、精神狀態不佳有很大關係。

3、遠離煙酒

煙酒會影響精子活動、降低精子品質或造成精子畸形， 因此煙酒對生殖細胞和胚胎發育有很大的破壞作用。 准爸爸最好在受孕前3個月戒煙戒酒。

4、生殖系統衛生健康

准爸爸和准媽媽要特別注意日常生殖系統的護理。 尤其是患有宮頸火、子宮內膜炎的准媽媽， 患有前列腺炎的准爸爸， 更要注意日常的保健。 因為以上這些疾病對精子在陰☆禁☆道裡的生存時間、精子和卵子的結合以及受精卵著床都有破壞作用。

5、營養補充要適當

為了保證精子、卵子的品質， 准爸爸和准媽媽要適當補充維生素以及微量元素， 除了吃大量的蔬菜、水果以外， 還可以服用瑪特娜、愛樂維等相當保健品。 葉酸的補充也不可忽視， 尤其是在北方的准媽媽更要注意補充綠色蔬菜， 可避免胎兒神經管畸形的情況產生。

最佳之四：最佳受孕時間

一般來說， 從每月排卵前3天至排卵後1天， 是准媽媽最容易受孕的時期，

1、日程推算法

一般來說， 准媽媽的排卵日是在下次月經來潮前12-16天（平均為14天）。

具體的日期可以通過日程推算法來計算。 主要方法是根據以往12個以上的月經週期記錄， 來推算出目前週期中的“易孕期”和“不易受孕期”。 公式如下， 請參考：

A、以往最短週期天數-19=排卵前“不易受孕期”的末一天。 次日就是“易孕期”的第一天。

B、以往最長週期天數-10=排卵後“易孕期”的末一天。 這樣可以算出“易孕期”的具體日期。

一般月經時間正常的女性通常週期為28天。 准媽媽可以根據自己月經的情況進行日程計算。

2、基本體溫測量法

體溫法是一種比較覺的測量排卵日的方法， 因為一般來說， 女性在排卵這天身體的基礎體溫會突然下降， 而後幾天體溫則比基礎體溫上升0.3-0.5度。

建議准媽媽購買一個體溫計， 每天在睡覺前甩到35℃以下， 測量的方法就是每天一醒來（8個小時睡眠後）不做任何運動， 立即測量體溫， 因為任何動作都可能使體溫升高而產生誤差， 所以必須在不運動的情況下完成測量， 至少持續14天， 最好是一起堅持測量下去， 並記錄下來、畫出曲線圖， 以便掌握體溫上升、下降的規律， 來確定自己的排卵日。

孕育一個新生命， 是一個充滿希望和幸福的過程。 准爸爸、准媽媽一起來努力抓住最佳生育時機， 創造“聰明寶寶”。

創造“聰明寶寶”。