從懷上寶寶的那一刻起， 女人的生命就不再只是自己的了， 一舉一動都會以寶寶的健康為首要考慮因素。 當孩子出生之後， 媽媽們的辛苦並沒有結束， 接下來就是哺乳了。 為了能夠更好的完成哺乳的工作， 新媽媽們必須保證自己的奶水充足， 要保證奶水充足， 唯一的辦法就是在飲食上進行科學的安排。 產後飲食是非常重要的， 直接關係到， 那麼， 哺乳期的女性到底應該如何吃呢?
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飲食忌生冷、寒涼
生冷， 寒涼的食物有回乳的作用， 是哺乳媽媽飲食禁忌， 應該多吃一些溫熱的食物， 如紅棗、鯽魚、桂圓、花生等才能使乳汁泌出暢通。
產後3天喝催乳湯
但過早的喝催乳湯， 會使乳汁下來過快過多， 新生寶寶吃不了， 不但會造成浪費， 還會使媽媽乳管堵塞而出現乳☆禁☆房脹痛。 過晚喝催乳湯又會使乳汁下來過慢過少， 媽媽會因無奶而心情緊張， 泌乳量會進一步減少，
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增加優質蛋白
奶水不來時， 媽媽們要給自己乳☆禁☆房表現的機會， 就要攝入更多的營養， 特別是優質蛋白， 因為蛋白質對乳汁的分泌有很大的益助。 一些中西藥雖有催乳功效， 但營養作用不大， 甚至會有副作用。 所以， 媽媽缺奶時， 應以飲食為主來催奶。
生冷和寒涼類的食物， 產後是絕對不能吃的。 因為這些食物對於乳汁的分泌都有極大的阻礙作用， 相反， 你應該多吃一些溫熱的食物， 向具有明顯催乳作用的紅棗和鯽魚就是不錯的選擇， 而且這些食物的營養豐富， 對於產後身體恢復也大有好處， 可以說是產後飲食的必選項目了。 通過以上三點，