俗話說：“孕婦一張嘴， 喂養兩個人。 ”要想生一個健康、聰明的孩子， 不能忽視孕婦在妊娠期營養攝入。 據統計， 營養不良的孕婦， 患貧血、毒血癥的比率比營養較好的孕婦高， 容易引起胎兒發育不良、體重偏輕， 甚至發生流產、早產、死嬰的現象， 即使孩子長到上學的年齡， 他們的智力等方面的表現仍然會受到胎兒期營養不足的影響。
專家認為， 孕婦營養應從以下幾個方面著手：
主食：孕婦所食用的米、面不宜過細。 加工過于精細的米面會失去許多營養成分， 所以提供孕婦食用中等加工程度的米、面作主食。
Advertisiment
蔬菜：懷孕婦女應重視蔬菜的攝入， 蔬菜中含有豐富的維生素， 尤其是綠葉蔬菜， 專家認為， 孕婦食用的綠葉蔬菜應占所吃蔬菜總量的2/3。
水果：水果含有豐富的營養成分， 所以也決定了它是孕婦不可缺少的食品， 尤其是柑橘、棗等含有豐富的維生素C， 孕婦可多選用。
動物性食品：其中禽肉脂肪少、肉細， 且營養豐富， 尤其是雞肉燉湯， 是孕婦首選的動物性食品， 魚類對胎兒的大腦發育有較明顯的作用， 應多攝入魚類食品， 另外蛋黃也是孕婦理想的食品， 最好每天都要吃一兩個蛋黃。
奶類：每天孕婦應保證飲用250克以上的奶類食品。
大豆類：它也是孕婦的必備食品之一， 專家認為孕婦每天至少要攝入100克的的大豆類食物。
一般孕婦在每天的飲食中，
Advertisiment
另外， 不同的妊娠時間， 孕婦的飲食又各有特點：
懷孕1-3個月：有些孕婦妊娠反應明顯， 挑食， 惡心、嘔吐。 此時的飲食， 應按孕婦的口味進行調配， 忌魚腥油膩， 以少吃多餐為宜。
妊娠4-7個月：妊娠反應消失了， 隨著胎兒生長加快， 孕婦飲食也逐漸增加。 這時應注意多補充營養， 保證綠色蔬菜和水果的攝入， 供給胎兒最合理的營養。
妊娠8-9個月：這個時期的胎兒長得特別快， 除保證準媽媽基本的營養物質外， 還要為防止胎兒發育過大而造成分娩困難，
Advertisiment
溫馨提醒:冬天來臨！各位準媽媽是否備好了過冬的衣服、如果
你正在為如何網購孕婦裝而發愁， 請不要錯過生育健康網整理的:
