為了寶寶 准爸爸一定要特別地留意飲食

備孕男性為何要留神飲食？

寶寶是在媽媽身體裡孕育的， 媽媽吃好， 寶寶才會健康聰慧。 所以， 備孕夫妻對女性的飲食始終以來堅持高度的看重， 而對丈夫的飲食習慣都不甚器重。 其次， 丈夫的飲食習慣和生涯方法對生育一個健康寶寶也起著至關重要的作用。

備孕男性要留意飲食

★備孕丈夫為什麼要注意飲食？

許多男性都愛好吃高蛋白肉類食物， 而不喜吃蔬菜瓜果， 這樣的飲食習慣不利於妻子受孕。

良多男性友人對蔬果不屑一顧， 以為那是女孩子減肥的食物。 實際上， 蔬果當中的營養物質，

尤其是各種維生素， 是男性生殖生理活動所必需的， 作用不可小覷。 男性如果長期缺少蔬果當中的各類維生素， 就可能有礙于性腺正常的發育和精子的生成， 從而使精子減少或影響精子的正常活動能力， 重大的有可能導致不孕。

有研究顯示， 如果男性體內維生素A嚴峻不足， 容易使精子受損， 精子的活動能力也隨之減弱。 即便妻子受孕， 也容出現胎兒畸形或逝世胎；而維生素B族（包括泛酸）與男性睾丸的健康有著直接而親密的關聯， 一旦缺乏， 則會降低男性的生殖能力。 而維生素B12則能增加精子的數量和活動能力。

梁山英雄“大碗飲酒， 大塊吃肉”是男性豪放的標記之一， 很多男性都偏愛肉食。 雖然雖說精子的生成需要優質蛋白質，

但如果高蛋白物質攝入過高， 原維生素攝入不足的話， 就輕易造成酸性體質， 使妻子難以受孕。

★備孕丈夫要攝入五大類食物。

備孕丈夫的飲食宜有高維生素、優質蛋白、必須的微量元量及礦物質， 以進步生育能力。

高維生素。 年青的丈夫們多食用一些含有高維生素的食物， 對提高精子的成活品質有很大的贊助。 妻子可以依據不同的節令為丈夫篩選一些氣節蔬果。

優質蛋白質。 蛋白質是細胞的重要組成部門， 也是生成精子的重要原料， 充足的優質蛋白質可以提高精子的數量和品質。 優質蛋白質包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等， 這些海產品不僅傳染水準低， 還含有增進大腦發育和促進體質的DHA、EHA等營養元素。

此外， 各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也是優質的蛋白質食物。 可以幫助增長精子的營養， 晉升精子成活率。 蛋白質食品當中還含有一些人體所必需的脂肪酸， 它們無奈通過人體本身合成， 只能從食物中取得。 但蛋白質不能超量攝入， 要平衡營養， 保持良好的營養狀況。

礦物質和微量養分素。 人體內的礦物資和微量元素對男性的生育力也有主要影響。 比方， 鋅、錳、硒等元素參加了男性睾丸酮的合成和運載的活動， 同時輔助得升精子運動的才能以及受精等生殖生理活動。 體內缺鋅可以導致男性性腺功能低下， 睾丸變小、質軟、精子天生減少或結束；假如缺錳則會造成男性精子成熟阻礙， 導致精子減少；缺硒會減少精子活動所需的能量起源，

使精子的活能源降落。 礦物質跟微量元素無需獨自彌補， 在一些高維生素食物中就包含了它們。 除了平時多吃蔬果， 日常飲食中也要多食用一些大陸性動物如海藻類或是菌類植物。

能量。 能量固然不是營養元素， 但它的作用是保障其他營養素在體內產生作用；另外， 精子以及其他生殖生理活動也依附充分能量。 能量的重要來源是飲食當中的各種主食， 包括米飯、五穀雜糧、幹鮮豆類等。 當體內能量不足時， 一些營養元素， 像蛋白質和糖類會轉化成能量以供身體所需。 因而， 如果能量不足就會影響身材對這類營養素的接收， 出現營養匱乏。

葉酸。 平時咱們老是提議准媽媽要補充葉酸， 以防止因葉酸缺乏而造成染色體斷裂呈現的畸形兒。

當初有研討證實， 葉酸對準爸爸也存在同樣重要的意思。 當葉酸在男性體內浮現不足時， 男性精液的濃度會下降， 削弱精子的活動能力， 使得受孕艱苦。 同時， 葉酸在人體內還能與其餘物質合成葉酸鹽， 它對於孕育優質寶寶也起著要害作用。 如果男性體內的葉酸鹽不足或缺乏， 就可能增添染色體缺點的多少率， 增大孩子長大後患嚴峻疾病的危險性。

葉酸可以助孕

有一些食品裡面就含大批葉酸， 備孕丈夫能夠多吃這些食物。 這些食物有動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁等。

備孕丈夫有什麼須要忌口的嗎？

男性在備孕階段， 有一些食物最好不吃或少吃。

葵花籽。葵花籽的蛋白質局部含有克制睾丸成分，能引起睾丸萎縮，影響畸形生養功效，育齡青年不宜多食。

大蒜。大蒜有顯明的殺滅精子的作用。育齡青年如食用過多，對生育有著不利的影響，故不宜多食。

芹菜。芹菜有抑制精子生成的作用，從而使精子數目降低，湧現陽痿不舉。常吃芹菜可致男性精子數量減少，但停吃16周後，又可恢復到正常精子量。

大豆和啤酒。精子在與卵子接觸時會開釋出某些物質衝破卵子的外層薄膜，鑽進卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷爾蒙化學物質，實驗顯示，精子只有接觸到極少量這類化學物質，就會太早耗費能量，成果失去穿破卵子外層薄膜的能力，使精子與卵子的給合率下降。

溫馨提醒：備孕丈夫的簡略食譜。我倡議備孕男性每週吃一次海產品，一次動物肝臟，一兩次牛肉及豆類；天天吃竹筍、胡蘿蔔、洋蔥、燕麥、菠菜、捲心菜等，喝5杯以上的水或果汁。

葵花籽。葵花籽的蛋白質局部含有克制睾丸成分，能引起睾丸萎縮，影響畸形生養功效，育齡青年不宜多食。

大蒜。大蒜有顯明的殺滅精子的作用。育齡青年如食用過多，對生育有著不利的影響，故不宜多食。

芹菜。芹菜有抑制精子生成的作用，從而使精子數目降低，湧現陽痿不舉。常吃芹菜可致男性精子數量減少，但停吃16周後，又可恢復到正常精子量。

大豆和啤酒。精子在與卵子接觸時會開釋出某些物質衝破卵子的外層薄膜，鑽進卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷爾蒙化學物質，實驗顯示，精子只有接觸到極少量這類化學物質，就會太早耗費能量，成果失去穿破卵子外層薄膜的能力，使精子與卵子的給合率下降。

溫馨提醒：備孕丈夫的簡略食譜。我倡議備孕男性每週吃一次海產品，一次動物肝臟，一兩次牛肉及豆類；天天吃竹筍、胡蘿蔔、洋蔥、燕麥、菠菜、捲心菜等，喝5杯以上的水或果汁。