為了寶寶，值得爸爸們收藏的戒煙攻略

對於香煙所能產生的各種各樣的危害， 如果吸煙者本身並不瞭解， 自己也可能是被害者， 香煙中所含有對尼古丁會導致身體出現一種叫做尼古丁依賴症的疾病， 這種疾病的早期發現和治療是十分重要的， 如果吸煙者本身能有這種自覺， 在醫生的幫助下對疾病進行治療， 戒煙並不會成為不可能的事。

1.首先會降低癌症、生活習慣病等疾病的發病率， 還會減少咳嗽、氣喘， 還會減少家庭成員因主動吸煙或被動吸煙生病而需要支出的醫療費用， 不但更健康，

2.如果家中沒有香煙， 寶寶就不會出現誤食香煙或被香煙燙傷的情況， 房間裡的空氣會更清新， 雪白的牆壁也不會因煙霧而變黃；

3.原本因吸煙而導致嗅覺、味覺衰退的情況也會有很好的改善， 能更好地品嘗食物的美味， 皮膚也會變得比以前好， 精神狀態得到改變， 從此也可以告別依靠香煙來減輕壓力的生活。

將煙灰缸和香煙扔掉

在嘗試戒煙的時候， 最重要的一點是先分析自己通常在什麼情況下吸煙， 將這些情況記錄下來， 然後更好地做出對策。 剛開始戒煙的第一天， 一定要想趨昨天晚上吸的是最後一根， 並且下定決心後， 一定要把香炬相關的煙灰缸等統統扔掉，

改變一些原有的生活方式

為了能更好地持續戒煙生活， 在開始戒煙的一段時間裡， 可以適當地改變一些原有的生活方式， 例如到餐廳就餐選擇無煙區， 外出應酬坐在不吸煙的人旁邊， 並宣佈自己已經戒煙了， 休息日去電影院等不允許吸煙的公共場所， 盡裡減少周圍環境對自己戒煙產生的影響， 此外還應該注意多給房間換氣， 讓自己習慣呼吸新鮮空氣。

靈活使用輔助的戒煙工具

現在藥店應該可以買到一些輔助戒煙工具， 去藥店諮詢下店員， 也可以到醫院就診， 請醫生開一些緩解尼古丁依賴症的藥物， 有些人在剛開始戒煙時可能會出現頭痛、集中力下降等情況， 這行可以找一些香煙以外的緩解方法，

讓妻子在飲食方面下點功夫

很多吸煙的人都有飯後吸煙的習慣， 如果飯後非常想吸煙， 戒煙就會比較困難， 尤其是在吃過比較油、比較鹹的或是味道比較重的食物後， 會更容易想吸煙， 在戒煙期間， 可以讓妻子做下配合， 做些清淡的菜。 剛開始戒煙的第一周是比較關鍵的一周， 可以避免工作上的應酬， 做好周全計畫， 一切以戒煙為重哦。

明確地向周圍人表示自己已經戒煙

開始戒煙後， 應該明確地告訴家人和周圍的朋友， 同事自己已經戒煙。 此外， 根據吸煙多少的不同， 人體可能會從戒煙的第三天左右開始一些不適症狀， 有些人會因為這些不適而無法忍受，