白露過後防疾病
防便秘
1、適當多散步、活動一下,
增強腸胃的蠕動; 2、養成定時排便的習慣; 3、保證良好的睡眠品質; 4、保持放鬆的心態; 5、飲食均衡、禁辛辣、適當增加新鮮水果和蔬菜的比例、多吃纖維素豐富的食物; 6、多喝水,
保持充足的水分。
防腹瀉
1、 注意飲食衛生,
不要吃過涼、不乾淨的食物; 2、 養成良好洗手的習慣,
防止病從手入; 3、避免勞累、睡覺避免肚子著涼; 4、膳食合理、種類豐富、少吃多餐、清淡飲食。
防感冒 1、 少去或不去人多空氣不流通地方; 2、 室內每天定時通風、多曬太陽;
3、 適當地增強孕期運動;
4、 不要過於勞累,
睡眠充足; 5、飲食均衡,
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適量增加蔬菜水果的量(富含豐富的維生素C,
可以增強抵抗力); 6、患上感冒後要及時就醫,
避免私自用藥。
防呼吸道疾病 1、室內每天定時通風,
保持空氣流暢; 2、提高室內相對濕度; 3、多喝水; 4、保持良好的生活規律,
適當增加孕期鍛煉; 5、避免過度勞累,
保證充足的睡眠,
減少心理壓力。
6、合理飲食,
少吃辛辣刺激食物,
多吃清淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜。
Tips:白露過後2種養生粥
沙參枸杞粥
原料:沙參15~20克,
枸杞15-20克,
玫瑰花3-5克,
粳米100克,
冰糖適量。
步驟:先將沙參煎汁去渣,
後以藥汁與枸杞、粳米同入沙鍋,
再加水適量,
用文火煮粥,
待粥將熟時,
加入玫現花、冰糖,
攪勻稍煮片刻即可。
溫馨提示:外感風寒所致咳嗽不宜服。
糯米阿膠粥
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原料:阿膠30克,
糯米50-60克,
紅糖適量。
步驟:先用糯米煮粥,
待粥將熟時,
放入搗碎的阿膠,
邊煮邊攪勻,
後再放入紅糖,
稍煮二三沸即可。
溫馨提示:感冒時及胸悶腹脹、納呆苔厚膩者不宜服。