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為了胎寶寶,白露過後孕媽媽這樣做!

白露過後防疾病

防便秘

1、適當多散步、活動一下, 增強腸胃的蠕動; 2、養成定時排便的習慣; 3、保證良好的睡眠品質; 4、保持放鬆的心態; 5、飲食均衡、禁辛辣、適當增加新鮮水果和蔬菜的比例、多吃纖維素豐富的食物; 6、多喝水, 保持充足的水分。

防腹瀉

1、 注意飲食衛生, 不要吃過涼、不乾淨的食物; 2、 養成良好洗手的習慣, 防止病從手入; 3、避免勞累、睡覺避免肚子著涼; 4、膳食合理、種類豐富、少吃多餐、清淡飲食。 防感冒 1、 少去或不去人多空氣不流通地方; 2、 室內每天定時通風、多曬太陽;

3、 適當地增強孕期運動;

4、 不要過於勞累, 睡眠充足; 5、飲食均衡,
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適量增加蔬菜水果的量(富含豐富的維生素C, 可以增強抵抗力); 6、患上感冒後要及時就醫, 避免私自用藥。 防呼吸道疾病 1、室內每天定時通風, 保持空氣流暢; 2、提高室內相對濕度; 3、多喝水; 4、保持良好的生活規律, 適當增加孕期鍛煉; 5、避免過度勞累, 保證充足的睡眠, 減少心理壓力。 6、合理飲食, 少吃辛辣刺激食物, 多吃清淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜。 Tips:白露過後2種養生粥


沙參枸杞粥

原料:沙參15~20克, 枸杞15-20克, 玫瑰花3-5克, 粳米100克, 冰糖適量。 步驟:先將沙參煎汁去渣, 後以藥汁與枸杞、粳米同入沙鍋, 再加水適量, 用文火煮粥, 待粥將熟時, 加入玫現花、冰糖, 攪勻稍煮片刻即可。

溫馨提示:外感風寒所致咳嗽不宜服。


糯米阿膠粥

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原料:阿膠30克, 糯米50-60克, 紅糖適量。 步驟:先用糯米煮粥, 待粥將熟時, 放入搗碎的阿膠, 邊煮邊攪勻, 後再放入紅糖, 稍煮二三沸即可。 溫馨提示:感冒時及胸悶腹脹、納呆苔厚膩者不宜服。
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