為了腹中BB，請選對補鈣方法

懷孕之後， 孕媽媽需要注意攝入各類營養， 而其中最重要的就是補鈣。 但是補鈣也需要有訣竅， 如果補鈣稍不注意， 就會給胎兒孕媽造成傷害。 那麼孕期孕媽怎麼做才算是正確補鈣呢？我們一起來詳細瞭解一下吧。

孕媽補鈣的正確方法

1.補鈣別過量

補鈣可以， 但絕對不能過量。 如果過量反而會造成體內鈣沉澱， 硬化血管， 對胎兒也會造成不小的影響。 此外鈣太多會造成胎兒骨骼過早鈣化， 影響其生長發育， 所以孕媽補鈣需適量。

2.補鈣之後別喝茶

孕媽在補鈣之後千萬別喝茶， 要知道茶中含有一種名為單寧的物質，

這種物質會影響孕媽對鈣物質的吸收， 對孕媽對胎兒生長發育都會造成不利影響。 所以孕媽在補鈣之後千萬別喝茶。

3.別再補鈣同時補鐵

很多孕媽在補鈣之後又會跟著補鐵。 這並不科學， 要知道鈣物質會影響人體對鐵的吸收， 所以在補鈣期間最好別補鐵。 孕媽補鈣最好是在睡前進行， 因為很時候血液濃度較低。

4.不要總是吃鈣片

有些孕媽通過鈣片來補鈣， 建議孕媽不要這樣做。 鈣片在怎麼說也是一種藥物， 效果也不是清楚。 所以孕媽不要總是通過鈣片來補鈣， 食物有時候也能補鈣的。

孕媽補鈣上的常見誤區

誤區一：鈣對身體好， 可以多補補

鈣對寶寶自身都好， 所以可以多補鈣。 這種想法不可取，

如果補鈣過量， 會影響對寶寶的營養供給， 對分娩也會造成不小的影響。 所以孕媽補鈣需要根據自身情況決定， 不可過量。

誤區二：骨頭湯要多喝

骨頭湯雖然裡面含有大量的鈣物質， 但卻不能滿足孕媽對鈣的需求。 而且骨頭湯裡面的脂肪含量較高， 如果孕媽喝得太多， 反而會造成脂肪過量。 所以骨頭湯還是少喝點的好。

誤區三：食物補鈣即可

日常醫師雖然能補鈣， 但補鈣量卻是有限的。 孕媽在懷孕期間需要消耗大量的鈣， 所以食物不能滿足， 孕媽可以調整飲食， 同時也可以吃些乳製品、肉類、蛋類等食物， 除此之外， 孕媽也要吃點鈣補充劑。

誤區四：鈣片可以空腹吃

很多孕媽喜歡空腹吃鈣片， 這樣對孕媽身體健康是非常不利的。

空腹吃鈣片不僅不利於鈣的吸收， 還會引發腎結石的風險。 所以孕媽最好在吃飯之後在服用鈣片， 夜晚睡覺之前吃鈣片也是非常好的選擇呢。