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為什麼一定要坐月子?

產婦由於分娩時出血多, 加上出汗、腰酸、腹痛, 非常耗損體力, 氣血、筋骨都很虛弱, 這時候很容易受到風寒的侵襲, 需要一段時間的調補, 因此產後必須坐月子才能恢復健康。 坐月子的目的是在這段期間內作適度的運動與休養、恰當的食補與食療, 能使子宮恢復生產前的大小, 氣血經過調理也都能恢復, 甚至比以前更好, 也就將不好的體質在這段時間慢慢改變過來。

在坐月子的過程當中, 實際上是媽媽整個的生殖系統恢復的一個過程。 恢復得不好, 會影響產婦的身體健康。

產前孕婦擔負著胎兒生長發育所需要的營養,

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母體的各個系統都會發生一系列的適應變化。 子宮肌細胞肥大、增殖、變長, 心臟負擔增大, 肺臟負擔也隨之加重, 妊娠期腎臟也略有增大, 輸尿管增粗, 肌張力減低, 蠕動減弱。 其它如腸骨內分泌、皮膚、骨、關節、韌帶等都會發生相應改變。 產後胎兒娩出, 母體器官又會恢復到產前的狀態。 子宮、會陰、陰☆禁☆道的創口會癒合, 子宮縮小, 膈肌下降, 心臟復原, 被拉鬆弛的皮膚、關節、韌帶會恢復正常。 這些形態、位置和功能能否復原, 則取決於產婦在坐月子時的調養保健。 若養護得當, 則恢復較快, 且無後患;若稍有不慎, 調養失宜, 則恢復較慢。

坐月子的基本原則

1.慎寒溫

隨著氣候與居住環境的溫、濕度變化, 產婦穿著的服裝與室內使用的電器設備,

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應做好適當的調整, 室內溫度約25~26℃, 濕度約50%~60%, 穿著長袖、長褲、襪子, 避免著涼、感冒, 或者使關節受到風、寒、濕的入侵。

2. 適勞逸

適度的勞動與休息, 對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。 產後初始, 產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時, 必須多臥床休息, 起床的時間不要超過半小時, 等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些, 時間還是以1小時至2小時為限, 以避免長時間站立或坐姿, 導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛。

3.勤清潔

頭髮、身體要經常清洗, 以保持清潔, 避免遭受細菌感染而發炎。 古代由於環境簡陋, 生活條件差, 又沒有電器設備, 因此規定較嚴, 而有一個月不能洗頭、洗澡的限制, 現代人不必如此辛苦。

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洗頭, 洗澡要用40℃左右的溫水, 洗完頭後要及時用幹毛巾擦乾頭髮。

4 調飲食

前面三項每一個人都沒有差別, 飲食方面就有個人體質的差異性, 應該有所不同;再者, 產後排惡露、哺乳也許有不順的情形, 或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等等疾病發生, 飲食與藥物就必須改變。 坐月子的飲食還是以溫補為主, 最好請醫師根據個人體質作調配比較妥善。

坐月子期間的禁忌

1.不能吹風, 因為產後氣血虛弱、筋骨鬆弛, 風寒濕邪易趁虛而入, 引起感冒、風濕、關節酸痛、腹瀉等疾病。

2.不能洗頭, 著涼以後容易頭痛。

3.不能流淚或長時間大量閱讀, 否則會傷害視力。 所以閱讀時姿勢要正確、時間不要太長、光線要充足, 不看悲傷、火暴或是情緒激烈的內容,

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最重要是不影響休息, 因為若沒有適度的休息, 容易造成出血難止、腰酸腹痛、精神不濟。

4.儘量不沾水, 也不能吃稀飯、牛奶、果汁等, 不然將來會患風濕病或神經痛。

5.不能吃生冷的食物。 因為產後體質較差, 生冷食物吸收不好容易影響身體恢復和通過母乳影響嬰兒腸胃。

客家婦女如此重視坐月子, 一是“傳宗接代”, 二是因為婦女是家庭的主要勞動力(在舊時農村婦女是主要從事農業生產的), 必須保證她們過好坐月子關, 不要削弱體質, 更不要留下病根。 正因如此, 在客家農村, 許多七八十歲的婦女, 腰板硬朗, 手腳靈便, 依然可以從事主要農村勞動。

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