產後為什麼要坐月子
產婦由於分娩時出血多， 加上出汗、腰酸、腹痛， 非常耗損體力， 氣血、筋骨都很虛弱， 這時候很容易受到風寒的侵襲， 需要一段時間的調補， 因此產後必須坐月子才能恢復健康。 坐月子的目的是在這段期間內作適度的運動與休養、恰當的食補與食療， 能使子宮恢復生產前的大小， 氣血經過調理也都能恢復， 甚至比以前更好， 也就將不好的體質在這段時間慢慢改變過來。
在坐月子的過程當中， 實際上是媽媽整個的生殖系統恢復的一個過程。 恢復得不好， 會影響產婦的身體健康。
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產前孕婦擔負著胎兒生長發育所需要的營養， 母體的各個系統都會發生一系列的適應變化。 子宮肌細胞肥大、增殖、變長， 心臟負擔增大， 肺臟負擔也隨之加重， 妊娠期腎臟也略有增大， 輸尿管增粗， 肌張力減低， 蠕動減弱。 其它如腸骨內分泌、皮膚、骨、關節、韌帶等都會發生相應改變。 產後胎兒娩出， 母體器官又會恢復到產前的狀態。 子宮、會陰、陰☆禁☆道的創口會癒合， 子宮縮小， 膈肌下降， 心臟復原， 被拉鬆弛的皮膚、關節、韌帶會恢復正常。 這些形態、位置和功能能否復原， 則取決於產婦在坐月子時的調養保健。 若養護得當， 則恢復較快， 且無後患;若稍有不慎， 調養失宜， 則恢復較慢。
身體變化
在懷孕期間和分娩之後， 你的身體發生了變化，
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生☆禁☆殖☆禁☆器官：生寶寶後， 子宮頸和外☆禁☆陰變得鬆軟、充血、水腫， 子宮內膜表面出現了創口和剝落。
正常分娩情況下， 外☆禁☆陰需要十幾天的時間、子宮大約四十二天左右復原， 而子宮內膜的復原需要56天左右。
身體臟器：寶寶在子宮裡， 給你的心臟增加了負擔。 由於寶寶頂著你的膈肌逐漸上升， 使你心臟發生了移位， 肺臟負擔也加重、鼻、咽、氣管粘膜還可能充血水腫， 腎臟負擔也加重， 內分泌系統、關節等都會發生相應的改變。 這些器官功能的復原， 都要靠月子裡的養護。
體力消耗
在分娩的過程中， 寶寶給你帶來了一定程度的損傷。 而在待產時遭受的巨痛， 消耗的精力， 會使你身體虛弱， 抵抗力下降，
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產科專家指點坐月子
科學地坐月子的方法並不像傳統習俗那樣什麼都“不能”， 究竟應該怎樣做， 看看專家的指點。
1、注意休息
休息是坐月子的頭等大事。 產後一定要在家裡靜養， 注意睡眠， 不要讓自己再疲勞， 但絕不要整月躺在床上。 通常， 在寶寶出生後的第二天， 你就應該下地走動。
2、注意子宮恢復情況
產後要注意觀察子宮的恢復情況， 也就是要觀察惡露的顏色由紅變白， 數量由多漸少， 由血腥味到無味， 一般一個月後應排淨， 若惡露不淨或出現異常， 就要及時看醫生。
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3、保持精神愉快
產後的女性， 由於生理上的變化， 精神比較脆弱， 加之壓力增大， 有可能發生產後抑鬱症。 因此， 一定要在家裡保持歡樂的氣氛， 尤其是丈夫應該多體諒妻子， 在精神和生活上都給予支持。
4、合理安排飲食
產後的前幾天， 你的身體非常虛弱， 既要恢復自身的生理功能， 同時還要哺乳， 因此， 你需要充分地熱能和各種營養素， 同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。
坐月子期間的飲食原則是：
食物要鬆軟、可口、易消化吸收。
少吃多餐：你的胃腸功能還沒有恢復正常， 你要少吃多餐， 可以一天吃五到六次。
幹稀搭配：這樣更利於消化和吸引。 幹的保證營養供給， 稀的保證足夠水分。
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葷素相宜， 清淡適宜;
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不宜食用生、冷、硬的食物;
不宜過度、過快進補。
5、保持清潔衛生
從產後的第二天起， 你可以和往常一樣， 正常地梳頭、刷牙、漱口。 梳頭會使你的血液通暢。 精神增加。 如果你的牙齦有點問題， 可以先用紗布包住手指漱口， 可活血通絡、牢固牙齒。
6、適當鍛煉身體
堅持在月子裡進行必要的身體鍛煉， 做一些產後體操， 可以很好地恢復體質、體型。
7、絕對避免性☆禁☆生☆禁☆活
女性的生☆禁☆殖☆禁☆器官經過妊娠和分娩的變化的創傷， 必須經過一段時間才能恢復正常， 產婦身體的全面恢復需要56天。 正常分娩56天后， 才能開始性☆禁☆生☆禁☆活，而且最好是月經恢復後再開始性☆禁☆生☆禁☆活。產鉗及縫合術者，在傷口癒合，疤痕形成後才能開始性☆禁☆生☆禁☆活;若是剖腹產，那就至少要等到三個月以後了。
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