父母常感歎：孩子怎麼不一直自控？
“他要是堅持自控， 我就不管了。 ”
這成為了父母高度管控的理由。
可實際上， 從這一篇我們會看到：
自控總有限度， 而且自控不宜過度。
父母也不適宜要求孩子過多自控。
要人始終自控,就像要人一直不睡覺。
我們能永遠不睡覺嗎？那多有效率！
可是健康的人生並不等於耗竭。
【經典說】
《自控力》
頑強的意志力是一個人最突出的優點。
自控力比智商更有助於拿高分， 比個人魅力更有助於領導別人， 比同理心更有助於維持婚姻幸福。
但是自控力就像肌肉一樣有極限。 它被使用之後會漸漸疲憊。
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似乎人們每一次動用意志力都是從同一個來源汲取力量。 因為每次使用意志力它都會有消耗， 所以自控可能會導致失控。
一個重要的意志力規則：如果你覺得自己沒有時間和精力去處理“我想要”做的事， 那就把它安排在你意志力最強的時候做。
自控力是有代價的， 集中注意力、權衡目標、緩解壓力、克制欲望等所有這些腦力工作都需要能量， 真正的身體能量。
因為自控需要大量能量， 很多科學家都認為， 長時間的自控就像慢性壓力一樣， 會削弱免疫系統的功能， 增大患病的概率。
適當的自控是必需的， 但是正如慢性壓力會影響健康一樣， 試圖控制所有的思想、情緒和行為也是一劑毒藥， 會給你帶去過重的生理負擔。
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從壓力和自控力中恢復的最佳途徑就是放鬆。 放鬆能把身體調整到修復和自愈狀態， 提高免疫功能， 降低壓力荷爾蒙分泌。
【晴媽說】
這兩年我們都聽說自控的重要性，
它無疑是一樣好東西， 也很熱門，
自控力能預言一個孩子學業的成就，
也能讓人冷靜處理激動的情緒。
於是我們常常相信， 自控越多越好，
只要多培養， 孩子就應該能自控，
一旦失控， 一定是什麼地方出了錯。
可越是期待， 越是常常被失控惹惱。
是不是我們的溝通不夠， 接納不夠？
還是他心理有什麼困難、正在逃避？
其實答案可能沒有這麼複雜深奧：
孩子保持不住， 是因為他需要休息。
上上篇我們講到人的緊張和鬆弛，
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一旦心裡有任務， 就產生一種緊張態。
人每天許多次在放鬆與緊張間切換.
人的一個特徵是：要向鬆弛回歸。
緊張狀態高耗能， 不可能無限保持。
自控要操縱、壓制或約束自己的思維，
這個過程是緊張的， 要消耗能量。
各種自控都從同一個油箱取得能量，
時間久了若不加油， 油箱必然耗竭。
無限自控會讓自己精疲力竭。
結果是消耗身體， 可能做事更差。
當我們希望自己和孩子提升自控，
最好的辦法是給我們的精神充電，
而充電方法就是讓精神鬆弛。
所以書中講到的“提升自控”的建議，
包括：好好休息、鍛煉身體、冥想，
還有喝一杯糖水：低血糖會難以自控。
這些都是讓人鬆弛下來的建議，
想提升自控力， 先要讓自己不自控。
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若萬事自控而疲憊不堪， 能量耗盡，
還會引起一種結果， 就是情緒爆發。
所以我們的第一條結論是：學會放鬆，
讓自己和孩子都通過鬆弛來充電。
也許你習慣自控， 對此有所懷疑：
若是不自控， 難道不會事情一團糟嗎？
不會。 不自控的反面不是陷入混亂，
而是自發， 由內而外的愉悅自發。
既然自控力是有限的， 那必須珍惜，
把有限的自控力用在必須的刀刃上。
所以我們的第二條結論是：有的放矢。
明確生活中最需要自控的地方，
把自控力集中用在這些地方，
你可能是工作， 孩子可能是學習。
找到自己精力充沛的狀態， 集中精神。
其他事情， 都可以用鬆弛的心對待。
今天雖然講自控， 但主要講不自控，
學會多數事放鬆， 才能少數事緊張。
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我們看到一些人能兼顧很多事，
不是因為他們每件事都能打雞血，
而是因為他們能放鬆對待大多數事。
我們希望孩子增強自控沒有錯，
但不用要求孩子每時每刻都自控。
懂得放鬆的人， 才懂得如何緊張。
簡要總結一下今天的結論：
自控是一種集中能量做事的能力，
但前提是：有能量可以集中。
因此無需要求隨時自控， 應接受放鬆，
無論對我們， 還是孩子， 都是如此。
我們平時說的自控經常指的是壓制，
靠努力壓制某些想法、衝動、情感。
但這不是真的自控，
真的自控是在瞭解的基礎上協調。
真正的自控就像管理大公司，
不能靠暴力壓制每個基層部門，
而是需要瞭解各部門、協調各部門。
這是我們接下來幾十篇的主題。
