體重增加帶來的不適
孕期體重增加使得腿腰背部位的負擔加重, 同時大部分孕婦因為缺鈣有骨質疏鬆症, 容易引起腿部抽搐和腰背部酸痛。
激素變化帶來的不適
體內產生的為分娩做準備的鬆弛素可使得全身關節的韌帶鬆弛, 孕媽咪將會明顯感覺骨盆、腰背、下肢酸疼不適, 甚至下肢肌肉痙攣, 使得臥床時各種睡姿均覺不適。
其他因素帶來的不適
如果情緒不穩定、飲食中甜食和肉食過多也很容易讓血液偏酸性, 造成局部肌肉抽筋。
如何緩解腰腿不適?
1、通過補充鈣片、喝牛奶、適當曬太陽和多臥床休息減輕症狀。
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2、冬天注意保暖, 避免做蹬腿動作。
3、適當的運動對妊娠和分娩無礙並能促進血液迴圈、減少夜間腿部抽搐。
4、多與營養師溝通, 調整孕期的飲食結構。