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為什麼女性那麼容易貧血

1、需鐵量供不應求

不及女人的生長發育各種生命活動, 都比男人需血量更大, 特別是35歲之前, 新陳代謝相對旺盛, 需鐵量遠遠超出一般需要量, 若不注意增加營養, 時額外補充鐵質, 就容易發生缺鐵性貧血。

2、經期慢性失血

最新研究表示, 月經過多是導致貧血缺鐵的重要原因, 往往使得女性的血“入不敷出”。 正常月經24-35天為一輪回, 經期持續2-7天, 平均經血量20-60毫升。 在醫學上來說, 當每次經血量多於80毫升, 流血時間超過7天, 就算是月經過多了。

3、飲食不當導致缺鐵

貧血與飲食有著莫大的關係, 由於氣候變化譬如現在的梅雨天氣及生理狀況等因素,

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部分人會食欲不佳, 或較為偏重於某些合自己胃口的食物。 雖然說目前國人的飲食結構越來越西化, 但仍是以植物性食物為主, 其中含有的一些物質如多酚等會強烈抑制鐵的生物吸收和利用。 長此以往必然會因動物性食物攝入過少而導致缺鐵。

4、盲目減肥

現代人對於身材的要求越來越高, 女人對鐵質的需求量本來就較高, 但如果為了追求苗條身材而盲目減肥, 不適當地節制飲食, 吃富鐵食物較少, 甚至挑食、偏食, 很容易引起貧血。

5、過多飲茶與咖啡

咖啡含有一定的營養成分, 茶也是養生的佳品, 但飲用也要適量, 否則過猶不及。 咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物, 會妨礙人體對鐵的吸收。

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缺鐵性貧血尤其不宜飲茶, 濃茶中的鞣酸與鐵結合還會形成難溶解的物質, 使鐵元素隨糞便排出。 女性在經期更要避免飲用咖啡與茶。

6、素食、水果當正餐

生活中不少白領緊跟時尚, 為了保持體型, 不碰葷腥, 每日以水果餐度日。 專家表示, 不沾葷腥或僅吃水果很難保證攝入足夠的鐵。 雖然一些蔬菜中含有鐵元素, 但畢竟沒有肉類多, 同時, 植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維, 也會影響鐵的吸收, 吸收率僅為肉類的十分之一。

平時多吃水果對保持無機鹽確有益處, 但水果中缺乏鐵、鈣等成分。 如果長期以蔬菜、水果當主食, 非常容易導致貧血。

7、懷孕時供鐵不足

孕期的女性對鐵的需求比懷孕前增加近4倍。

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而孕婦因噁心、嘔吐或偏食、厭食等, 常食用含鐵低或不含鐵的食物;再加上妊娠期胃腸蠕動減弱, 胃酸缺乏, 也會影響鐵吸收。

長時間的鐵攝入不足, 使孕婦體內的游離鐵和鐵儲備有所減少。 女人10月懷胎, 不但自身需要充足的血液來滋養, 胎兒更需要依靠母親的血來供養, 否則不僅影響自己, 還會影響到寶寶。

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