妊娠期間， 孕媽媽簡直成了個“玻璃人”， 一切的一切都要小心翼翼， 稍有不當， 就可能出現怪問題， 就拿睡姿來說， 平常人怎麼睡都可以， 可孕媽媽不行， 仰睡會出現大問題， 孕媽媽最好採用左側位睡。
孕婦睡姿要怎麼睡對寶寶比較好？孕婦的睡姿不僅關係到自身能否舒適入睡， 也關係到胎兒的健康。 懷孕十個月期間， 孕婦如果睡眠姿勢不當， 可直接影響子宮的血流量， 輕則影響胎兒生長發育， 重則可能導致難產、發育畸形、胎兒窒息， 甚至死亡等嚴重後果。
科學告訴我們， 人在睡覺時以右側臥位為好，
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1、妊娠早期：仰臥位、側臥位
胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內， 外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重， 因此孕婦的睡眠姿勢可隨意， 主要是採取舒適的體位， 如仰臥位、側臥位均可。 如趴著睡覺， 或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。
2、妊娠中期：側臥位
此期應注意保護腹部， 避免外力的直接作用。 如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠， 就要採取側臥位睡姿， 這可以讓孕婦舒服些， 其它的睡姿會產生壓迫症狀。 如果孕婦感覺下肢沉重， 可採取仰臥位， 用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。
3、妊娠晚期：左側臥位
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此期的臥位尤為重要。 孕婦的臥位對自身的與胎兒的安危都有重要關係。 宜採取左側臥位， 此種臥位可糾正增大子宮的右旋， 能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫， 改善血液迴圈， 增加對胎兒的供血量。 左側臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫， 可以維持正常子宮動脈的血流量， 保證胎盤的血液供給， 給胎兒提供生長發育所需的營養物質。 若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦， 在取左側臥位的同時最好將腿部適當墊高， 以利於血液回流， 減輕下肢浮腫。
左側臥是孕婦最合理的睡眠姿勢專家提醒， 左側臥是孕婦孕期合理的睡眠姿勢， 尤其是懷孕6個月以後。 孕婦正確的睡眠姿勢，
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左側臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫， 可以維持正常子宮動脈的血流量， 保證胎盤的血液供給， 給胎兒提供生長發育所需的營養物質。
左側臥位可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫， 增加回到心臟的血流量。 回心血量的增加， 可使腎臟血流量增多， 改善腦組織的血液供給， 有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發生。
在妊娠晚期， 子宮呈右旋轉， 左側臥位可改善子宮的右旋轉程度， 由此可減輕子宮血管張力， 增加胎盤血流量， 改善子宮內胎兒的供氧狀態， 有利於胎兒的生長發育， 這對於減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。
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1、人的血壓高低， 與心臟排出血量、迴圈血容量、血管外周阻力、血液粘稠度、血管彈性等因素有關， 而這些因素又受到神經系統的調節。
2、隨著胎兒不斷增大， 仰臥時， 增大的子宮壓迫下腔靜脈， 使盆腔和下腔靜脈的血液回流受阻， 到達心臟的血液驟減， 導致心排血量迅速下降， 血壓隨之降低。
3、增大的子宮還會壓迫橫隔， 引起迷走神經興奮， 使心跳減慢， 心臟血管擴張， 同樣導致血壓下降。
4、妊娠晚期， 子宮本身的用血量約占全身的16.67%， 也會使返回心臟的血量減少， 繼而血壓下降。
為什麼其他睡姿不適合孕婦？首先， 孕婦採取仰臥位睡眠姿勢， 增大的子宮就會壓在子宮後方的主動脈上，
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其次， 如果孕婦患有妊娠中毒症， 更不適合採取仰臥位睡眠姿勢。 因為仰臥位睡眠姿勢會影響腎臟的血液供應， 使腎臟血液流量明顯減少， 排尿量也隨之減少， 不能及時排出准媽媽體內的鈉鹽及新陳代謝過程中產生的有毒物質， 加重妊娠中毒症的病情， 出現血壓升高， 蛋白尿、下肢及外☆禁☆陰部浮腫等現象， 甚至發生抽筋、昏迷， 醫學上把這種現象稱為“子癇”， 如果處理不當， 將威脅母子的生命安全。 孕婦睡眠不好怎麼辦？
再次， 孕婦採取仰臥位睡眠姿勢， 增大的子宮還可能壓迫下腔靜脈， 使回流到心臟的血液量急劇減少， 大腦的血液和氧供應也會隨之減少， 對全身各器官的供血量也明顯減少。 這時准媽媽會出現胸悶、頭暈、噁心、嘔吐、血壓下降等現象，醫學上稱之為“仰臥位低血壓綜合征”。
最後，孕婦經常採用右側臥睡眠姿勢不利胎兒的發育和分娩。准媽媽不斷增大的子宮會擠壓腹腔內其他器官，有時，下腹腔內乙狀結腸受擠壓，准媽媽的子宮就會不同程度地向右旋轉，從而使維護子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。系膜中為子宮提供營養的血管如果受到牽拉，就會影響胎兒的氧氣供應，造成宮內胎兒慢性缺氧，嚴重的還會引起胎兒窒息或死亡。
由此看來，准媽媽最好可以保持左側臥位的睡姿哦。
7招讓准媽媽們擁有好睡眠1、水果安眠法。有些水果的芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。准媽媽可嘗試在臨睡前吃個蘋果，或在床頭櫃放一個剝開皮或切開的柑橘。
2、宜在睡前3小時進食。這樣的吃法，多數情況下能提高睡眠品質。且睡前不要吃太冷、油膩的食物。
3、睡前1小時洗澡。洗完後，再讓家人按摩一下，很快就能睡著。注意不可泡澡，水溫不能過高，洗15至20分鐘即可。
4、增加枕墊。枕墊可用來支撐腹部和背部，如用一個枕墊撐住腰部，保證腹部舒服，另一個放在兩腿間，支撐臀部。
5、側臥朝左睡。准媽媽適宜左側臥位，雙腿彎曲的睡眠姿勢，胎寶貝就不會壓迫孕媽腹部大血管，使血液自下肢向心臟回流順暢，從而減少心臟負擔益助眠。
6、晚間少喝水。上班族白天勤喝水、勤排尿，中午休息片刻，將下肢抬高，有利於減輕水腫。
7、抽筋時伸直腿。如果睡眠中多次出現抽筋，可能缺鈣，需要補充鈣質。如果小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉，這樣可減輕痙攣，疼痛也會逐漸消失。
這時准媽媽會出現胸悶、頭暈、噁心、嘔吐、血壓下降等現象，醫學上稱之為“仰臥位低血壓綜合征”。最後，孕婦經常採用右側臥睡眠姿勢不利胎兒的發育和分娩。准媽媽不斷增大的子宮會擠壓腹腔內其他器官，有時，下腹腔內乙狀結腸受擠壓，准媽媽的子宮就會不同程度地向右旋轉，從而使維護子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。系膜中為子宮提供營養的血管如果受到牽拉，就會影響胎兒的氧氣供應，造成宮內胎兒慢性缺氧，嚴重的還會引起胎兒窒息或死亡。
由此看來，准媽媽最好可以保持左側臥位的睡姿哦。
7招讓准媽媽們擁有好睡眠1、水果安眠法。有些水果的芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。准媽媽可嘗試在臨睡前吃個蘋果，或在床頭櫃放一個剝開皮或切開的柑橘。
2、宜在睡前3小時進食。這樣的吃法，多數情況下能提高睡眠品質。且睡前不要吃太冷、油膩的食物。
3、睡前1小時洗澡。洗完後，再讓家人按摩一下，很快就能睡著。注意不可泡澡，水溫不能過高，洗15至20分鐘即可。
4、增加枕墊。枕墊可用來支撐腹部和背部，如用一個枕墊撐住腰部，保證腹部舒服，另一個放在兩腿間，支撐臀部。
5、側臥朝左睡。准媽媽適宜左側臥位，雙腿彎曲的睡眠姿勢，胎寶貝就不會壓迫孕媽腹部大血管，使血液自下肢向心臟回流順暢，從而減少心臟負擔益助眠。
6、晚間少喝水。上班族白天勤喝水、勤排尿，中午休息片刻，將下肢抬高，有利於減輕水腫。
7、抽筋時伸直腿。如果睡眠中多次出現抽筋，可能缺鈣，需要補充鈣質。如果小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉，這樣可減輕痙攣，疼痛也會逐漸消失。
