為什麼孕婦容易便秘

孕婦孕期便秘的話， 建議多飲食蔬菜、水果， 對改善便秘幫助大， 不過並不是所有的蔬菜或者水果都有防便秘功效的， 飲食不當會加劇病情， 因此在不確定該食物能不能幫助緩解便秘的話， 先不要急著吃。 小心使得萬年船， 孕婦吃適量的香蕉可以預防便秘， 但是也不是人人有效的。

特殊體質的孕婦由於體內身體激素的原因， 容易導致孕期便秘， 而孕育著新生命的孕婦， 便秘吃什麼緩解， 一定要考慮的是營養均衡， 還不能對胎兒有傷害。

為什麼會便秘?

中醫認為， 便秘主要由燥熱內結、氣機鬱滯、津液不足和脾腎虛寒所引起。

1.燥熱內結 中醫認為過食辛辣厚昧， 過服溫補之品等可致陽盛灼陰;熱病之後， 餘熱留戀腸胃， 耗傷津液;或濕熱下注大腸， 使腸道燥熱， 傷津而便秘， 這種便秘又稱為熱秘。

2.氣機鬱滯 情志不舒、憂愁思慮、久坐少動、久病臥床等引起氣機鬱滯， 致使大腸傳導失職、糟粕內停， 而成秘結， 即所謂“氣內滯而物不行”。 糞便不結燥， 但排出困難是此型的特點， 所以又稱為氣秘。

3.津液不足 久病、產後、老年體衰、氣血兩虛;脾胃內傷、飲水量少， 化源不足， 病中過於發汗、瀉下傷陰等。 氣虛則大腸轉送無力， 血虛津虧則大腸滋潤失養， 使腸道幹槁， 便行艱澀， 所以稱為虛秘。

4.脾腎虛寒 年高久病， 腎陽虛損， 陽氣不運則陰邪凝結;或素有脾陽不足，

(1)生活習慣不良：

①沒有養成定時排便的習慣， 忽視正常的便意， 日久引起便秘。

②飲食過於精細少渣， 缺乏食物纖維， 由於纖維缺乏令糞便體積減小， 粘滯度增加， 在腸內運動緩慢， 水分過量被吸收而導致便秘。

③液體量攝入不足。

④肥胖， 不活動， 特別是因病臥床或乘坐輪椅， 缺乏運動性刺激以推動糞便的運動， 就不容易排便。

(2)藥物的作用：調理藥物治療便秘,從內裡改內分泌失調的現象， 調理腸胃蠕動， 治療好便秘。 另外還可以用一些主要有含鈣、鋁的抗酸劑、麻醉鎮痛劑、抗膽鹼能藥物、抗驚厥劑、抗抑鬱劑、硫酸鋇、鉍劑、利尿劑、治療巴金森氏病藥物、神經節阻斷劑、補血劑、單胺氧化酶抑制劑、砷、鋁、汞、磷等金屬中毒，

緩解孕婦便秘的原則

第一， 多吃蔬果雜糧

孕婦往往因進食過於精細而排便困難， 因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧， 如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。

孕婦便秘吃什麼水果好?

(1).香蕉， 孕婦吃香蕉能夠增加腸胃蠕動， 促進消化對便秘有一定的療效， 但是需要注意的是不要吃生香蕉， 生香蕉對緩解便秘有反作用。

(2).蘋果， 蘋果帶皮吃對孕婦便秘也有一定的改善， 此外蘋果中的多種礦物質及維生素對胎兒發育也有很大的幫助。

(3).此外， 草莓、柑桔、奇異果等都能促進腸胃蠕動， 對緩解孕婦便秘都有一定療效，

第二， 早晨定時排便

每天早上和每次進餐後最容易出現便意， 其中以早上醒來排便最好。 因此， 起床後先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水， 再吃早餐， 促進起床後的直立反射和胃結腸反射。 這樣， 很快就會產生便意， 長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。

第三， 注意飲水技巧

每天注意多飲水， 但要掌握飲水的技巧， 否則即使喝了水也不一定有什麼效果。 比如， 每天在固定的時間裡飲水， 要大口大口地飲， 但不是暴飲， 使水儘快到達結腸， 而不是很快被腸道吸收到血液。 這樣， 就可使糞便變得鬆軟， 容易排出體外。

第四， 每天堅持活動身體

孕晚期時， 很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶於活動， 所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。 而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力， 促進腸道蠕動， 預防或減輕便秘。 因此， 孕婦即使在身體日益沉重時， 也應該做一些身體力所能及的運動， 如散步、適當輕家務等， 以增加腸道的排便動力。

第五， 保持身心愉快

合理安排工作生活， 保證充分的休息和睡眠， 保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。 孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂， 煩躁的心態也可導致便秘， 不妨多做一些感興趣的事， 比如欣賞音樂、觀花、閱讀等， 儘量回避不良的精神刺激。