為什麼孕婦容易腳抽筋?如何預防?

孕期， 孕婦容易出現腳抽筋的情況， 你知道原因嗎?應該如何預防呢?接下來小編帶你看答案。

為什麼孕婦容易腳抽筋?

為何孕婦容易腳抽筋?

1、孕期的體重增加

使腿部承受額外的壓力， 小腿負荷過重， 導致抽筋。

2、子宮脹大

會壓迫下肢回流的靜眽及神經， 造成血液迴圈不良， 使得小腿肌肉細胞缺氧而導致腿抽筋及疼痛。

3、可能與礦物質缺乏、脫水及久坐有關

有人認為夜間的腿部抽筋與礦物質(如鎂、鉀、鈣、鈉等)的缺乏、脫水及坐太久有關， 但目前已確定孕婦的抽筋與低鈉沒有關係。

4、只有少數研究認為是缺鈣所引起

長期以來， 孕婦腿部抽筋被認為是體內鈣-磷不平衡(亦即鈣低磷高)所引起， 臨床上也以鼓勵孕婦多攝取高鈣飲食或補充鈣片為衛教目標。 但研究分析， 只有3個研究符合補充鈣片會改善抽筋的現象。

經實驗證實， 腳抽筋與缺鎂有關

懷孕及哺乳會使孕婦及哺乳婦血中的鎂濃度偏低， 鎂的缺乏症狀包括：肌肉震顫、運動失調、手足抽搐、便秘、抽筋等。

經由實驗組補充鎂， 白天122毫克， 晚上244毫克， 與對照組比較， 呈現有意義的效果， 證實補充鎂可有效緩解因懷孕或哺乳引起的小腿抽筋。 但仍建議孕媽咪平時也多攝取高鈣食物、多運動、多按摩腿部肌肉， 可減輕肌肉痙攣的不適現象。

如何預防孕婦腳抽筋?

預防抽筋，

1、酒：即使是很少量的酒， 也會減少體內鎂的濃度;麻油雞、燒酒雞、當歸酒鴨、醉雞、加酒烹調的菜肴等都須留意。

2、油脂：油脂會使鎂難以吸收。

3、甜食：因為甜食的代謝過程中需消耗體內的鎂。

4、可樂及飲料：因為所含的磷會干擾鎂與鈣的吸收。

為什麼孕婦容易腳抽筋?如何預防?希望以上的內容能夠對你有所説明。