孕育一個新生命是一條曲折的道路， 在這條道路上有很多的絆腳石， 其中水腫就是孕婦們比較常見的症狀。 隨著肚子裡的小寶寶慢慢變大， 准媽媽四肢浮腫的現象會越來越嚴重， 尤其是下肢。 那為什麼孕婦會出現水腫呢， 有什麼辦法緩解嗎？
孕婦水腫原因
一、下肢血液回流受阻。 腹腔中的寶寶慢慢長大， 媽媽的肚子明顯變沉， 會使盆腔附近的靜脈受到壓迫， 影響血液回流。 由於心臟本來就對下肢血液的管理力不從心， 因此容喲造成浮腫。
二、內分泌變化原因：懷孕後， 內分泌功能發生變化， 雌激素、醛固酮分泌增多，
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三、血液稀釋：乳期血容量增加。 但紅細胞增加的幅度不如血漿增加幅度大， 血漿蛋白則沒什麼增加， 血液相對變稀， 血漿膠體滲透壓降低， 水分移向組織間隙而水腫。
飲食去腫
遇到孕期浮腫的准媽媽更要注意自己的飲食， 多吃一些瓜果蔬菜， 少吃含鹽量高的食物， 這樣有助於消腫。
* 冬瓜
冬瓜、西瓜汁等瓜果， 含有豐富的鉀以及不能被身體迅速利用的果糖， 可減少體內水分， 有利尿解毒的作用， 對預防和減輕妊娠浮腫有很好的效果。
* 鴨肉
秋初吃老鴨， 最有滋陰清熱、利水消腫的作用， 很適合體質燥熱、容易水腫的孕媽咪。 鴨湯還可以用來煮米粉， 燉白菜， 煮粥。
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* 酒釀湯圓
酒釀甘辛溫， 含糖、有機酸、維生素B1、B2等， 可益氣、活血、散結、消腫。 用這個做早餐， 可使鈉鹽攝入降到最低。 酒釀不僅利於孕媽咪消腫， 也適合哺乳媽咪通利乳汁。
*荸薺
荸薺有清心瀉火、潤肺涼肝、消食化痰、利尿明目之功效。 孕婦常吃荸薺， 可以防治妊娠水腫。 荸薺加海帶適量煮湯， 被稱為“二仙飲”， 可以防治妊娠期間的水腫、缺碘、妊娠高血壓及痔瘡便血等症。
孕媽們常發水腫的部位是雙腳和腳踝， 如何緩解孕婦水腫：
1、平躺並抬高下肢
下肢尤其是腳部離心臟太遙遠， 靜脈血回流的動力很小， 把下肢抬高， 依靠慣性的作用將腳部的血液送回心臟， 浮腫也就自然而然會慢慢消失。
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2、需要保持坐姿時將腳墊高一些
如果准媽媽需要保持坐姿， 或者找不到合適的地方平躺， 那麼最好找個可以翹腳的地方， 把腳底稍稍墊高， 這樣腿部的血液流通會順暢一些。
3、經常散步
運動是促進血液迴圈的好方法， 不過准媽媽們不能做劇烈運動， 經常散散步還是比較好的。
4、游泳
游泳是一項全身運動， 能促進血液迴圈， 如果准媽媽的身體狀況良好， 醫生也表示沒有問題， 那麼不妨嘗試嘗試游泳。
5、改變飲食習慣
出現孕期浮腫的准媽媽要改善飲食習慣， 不能吃太鹹的東西， 以免細胞脫水， 影響體液分佈。
6、做階梯運動
在一級臺階上反復做階梯運動能夠鍛煉到腿部的肌肉， 預防筋脈瘤。 不過准媽媽在練習時一定要注意安全，
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7、經常按摩
按摩能夠促進血液迴圈、消除浮腫， 每天睡前， 准爸爸可以堅持給妻子做按摩， 消除疲勞， 預防水腫， 准媽媽的睡眠品質也會有所提高。
孕婦在出現浮腫的時候應注意休息， 做適量的運動從而改善血液迴圈， 還應注意控制鹽分的攝入， 不要喝過多的水。 如果水腫的情況很嚴重， 應該及時就醫。
