也許手機前的你， 跟丁媽有相同的感覺， 那麼不妨一起來看看這到底是怎麼一回事兒吧， 瞭解原因才容易帶來改變。
初為人父人母， 在面對我們的寶貝時， 我們都希望自己能夠通情達理、善解人意、溫柔善良。
然而現實卻常常事與願違， 我們的孩子似乎有種超能力， 他們總是能「輕輕鬆松」地激發我們的怒火，
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為何孩子總是能輕易惹怒我？
1. 我們抱有不合理的期望
也許是因為我們的孩子表現得過於懂事， 會讓我們忘記他們還不過是剛來這個世界上沒幾年的孩子。
我們也許會下意識地把他們當做大人， 以大人的行為標準去要求他們， 以大人的溝通方式和他們說話。
當他們不照做， 或不聽我們話的時候， 我們的期望被打破， 也就會變得格外憤怒。
2. 孩子的行為成為了我們憤怒的導火索
有時候， 真正讓我們憤怒的原因， 也許並不是來自于我們的孩子。
真正的原因， 可能是你今天工作不順心， 可能是與老公吵架了， 甚至也可能只是因為你剛好處於生理期。
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我們的憤怒無處宣洩， 而孩子又剛好做了一兩件我們看不順眼的小事， 這就成了引發我們憤怒的導火索。 我們「一觸即發」， 孩子成了可憐的「替罪羊」。
3. 來自我們自己的童年創傷
在外人面前一向沉著冷靜的我們， 卻在孩子面前變得脾氣暴躁， 有時也是由我們與孩子之間這種特殊的親子關係決定的。
與孩子在一起時， 我們更容易回想起在我們的童年時代， 曾經有過的一些幾乎已經被我們遺忘的、不好的經歷， 比如被父母打罵、遺棄、甚至虐待， 這些過去的經歷會潛移默化地影響我們對待孩子的心態。
童年的恐懼和憤怒有時非常強大， 我們自己雖然意識不到這些， 但是當孩子不小心觸碰到我們的傷口時，
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我們應該對孩子發脾氣嗎？
當然是， 不應該。
憤怒是可怕的， 伴隨著憤怒而對孩子進行辱駡、人身攻擊， 甚至暴力（包括打屁股）都會對孩子產生持續的負面影響。
研究表明， 遭受身體暴力的孩子在智商、學業表現、社會表現上都會更差， 並且更容易出現藥物濫用、成癮等不良行為， 甚至犯罪行為。
也許有些爸媽說會說：「我的孩子根本不害怕我沖他發脾氣， 他們總是表現出一副不在乎的樣子。 」
其實他們根本不是不在乎， 而很可能是因為他們已經經歷過太多次了， 出於自我保護的本能， 他們開始在你的攻擊和他們自己之間建立起堅實的屏障，
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長期這樣下去的後果就是， 他以後在需要幫助時， 會更加傾向于向同伴尋求幫助， 而不是你。
你發怒的頻率越高， 他防衛得就越嚴， 怒氣讓你和孩子之間形成了無法跨越的隔閡。
當我們感到憤怒時， 該怎麼辦？
第一步， 壓制你的暴力衝動
當你對孩子生氣的時候， 你可能會控制不住地對他進行各種形式的攻擊， 這種攻擊不僅僅是身體上的， 如打巴掌、打屁股、戳腦門等。 更多的時候還體現在語言上：
否定——你怎麼這點小事都做不好！你不行！
侮辱——你是不是豬啊！
詛咒——你笨死得了！
也許你會認為這只是一時的氣話， 但是對於孩子來說， 這卻是最親近的人對自己說出的最惡毒的話。
不要以為孩子還小， 什麼都不懂，
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所以， 他們也特別在意他人的評價。
而你對你的孩子來說， 就是最最重要的「他人」， 你對他的評價， 哪怕是一句氣話， 也深深影響著他對自己的看法。
和其它情緒一樣， 憤怒確實有其存在的意義。 比如， 它可以讓你勇於表達自己的想法、捍衛自己的權利等。 但如果是不加控制的憤怒， 卻會對孩子和家人造成無法彌補的傷害。
所以， 不論當時的你有多麼的生氣， 都請堅決不要使用暴力！
第二步， 給自己冷靜的時間
在發怒的狀態下， 你的任何行為都不可能很好地解決問題， 更達不到教育孩子的目的。
所以當你意識到自己生氣到馬上就要開始沖孩子發火時，就趕快對自己喊一聲「暫停」，花一分鐘時間讓自己冷靜下來。
你可以選擇深呼吸，或者乾脆離開一會兒。等到自己平靜的時候，再來和孩子討論你們之間的問題。
第三步，問問自己為什麼發怒
在憤怒的情緒下所做出的行為一般都是非理性的。當你冷靜下來之後，可以去思索一下，到底是什麼讓你感到如此生氣？你能做些什麼來改變這個現狀？
有時候問題的確出在孩子身上，比如他沒有按時完成自己的作業，或者他總是很拖遝，或者他不尊重你。
如果是這種情況，那麼你就需要在冷靜的時候，與孩子心平氣和的進行溝通，表達自己的想法，讓他意識到自己哪裡做錯了，並和他一起找到解決問題的辦法。
有時候，你會驚奇地發現，你的壞脾氣其實另有原因，也許恰恰就是上面那三種原因之一。
如果是這種情況，那麼當你思考過之後，再回頭看孩子做的事情，就不會那麼生氣了。
第四步，用言語化的方式表達你的憤怒
如果你進行了前三步，卻仍然感到憤怒時（有時候孩子確實會做一些讓我們怒不可遏的事情），你需要通過言語化的方式表達你的憤怒。
所謂言語化的方式，是指我們通過語言向孩子描述我們的憤怒，而非用攻擊性的語言和行為表達。
在言語化表達的時候，需要注意以下兩點：
1）評價事件本身，而非孩子。
你可以說：「你今天沒有收拾自己的玩具，這樣做是不對的。」
最好不要說：「你真邋遢，自己的事情都不會自己做。」
2）描述自己的情緒，並給出原因，而非將情緒直接表現出來。
你可以心平氣和的說：「媽媽今天一天干了很多活，很累了，回家看到寶寶沒有收拾自己的玩具，沒有幫媽媽分擔任務。媽媽感到有些難過。」
而不是沖孩子大吼大叫：「你不知道我今天有多累嗎？你就不能讓我少為你操點心嗎？」
通過這樣的方式，既將自己的委屈表達了出來，也讓孩子真正理解了我們生氣的原因。
完成了憤怒溝通後，接下來要做的就是幫助孩子養成更好的習慣了。
所以當你意識到自己生氣到馬上就要開始沖孩子發火時，就趕快對自己喊一聲「暫停」，花一分鐘時間讓自己冷靜下來。
你可以選擇深呼吸，或者乾脆離開一會兒。等到自己平靜的時候，再來和孩子討論你們之間的問題。
第三步，問問自己為什麼發怒
在憤怒的情緒下所做出的行為一般都是非理性的。當你冷靜下來之後，可以去思索一下，到底是什麼讓你感到如此生氣？你能做些什麼來改變這個現狀？
有時候問題的確出在孩子身上，比如他沒有按時完成自己的作業，或者他總是很拖遝，或者他不尊重你。
如果是這種情況，那麼你就需要在冷靜的時候，與孩子心平氣和的進行溝通，表達自己的想法，讓他意識到自己哪裡做錯了，並和他一起找到解決問題的辦法。
有時候，你會驚奇地發現，你的壞脾氣其實另有原因，也許恰恰就是上面那三種原因之一。
如果是這種情況，那麼當你思考過之後，再回頭看孩子做的事情，就不會那麼生氣了。
第四步，用言語化的方式表達你的憤怒
如果你進行了前三步，卻仍然感到憤怒時（有時候孩子確實會做一些讓我們怒不可遏的事情），你需要通過言語化的方式表達你的憤怒。
所謂言語化的方式，是指我們通過語言向孩子描述我們的憤怒，而非用攻擊性的語言和行為表達。
在言語化表達的時候，需要注意以下兩點：
1）評價事件本身，而非孩子。
你可以說：「你今天沒有收拾自己的玩具，這樣做是不對的。」
最好不要說：「你真邋遢，自己的事情都不會自己做。」
2）描述自己的情緒，並給出原因，而非將情緒直接表現出來。
你可以心平氣和的說：「媽媽今天一天干了很多活，很累了，回家看到寶寶沒有收拾自己的玩具，沒有幫媽媽分擔任務。媽媽感到有些難過。」
而不是沖孩子大吼大叫：「你不知道我今天有多累嗎？你就不能讓我少為你操點心嗎？」
通過這樣的方式，既將自己的委屈表達了出來，也讓孩子真正理解了我們生氣的原因。
完成了憤怒溝通後，接下來要做的就是幫助孩子養成更好的習慣了。
