為什麼懷孕之後總覺得疲倦煩躁

有時候， 准媽媽會出現如身體疲乏、難以入睡、昏昏沉沉、做事情心不在焉， 時常表現出心情煩躁或情緒低落等情況。 這時， 准媽媽們該怎樣應對呢?

補充睡眠 充足的睡眠， 能使機體得到充分的休息， 恢復體力， 消除疲勞感， 避免不良情緒的發生。 應保證臥室安靜清潔， 室內通風透氣;使用空調時， 室溫宜控制在26℃-28℃左右， 並且每隔八小時通風換氣一次;睡前洗溫水澡， 也可用溫水泡泡腳， 或喝一杯溫牛奶， 聽聽輕鬆的音樂， 都有益於睡眠。 清理腸胃 節後的飲食應保持食物的清淡、多樣化和均衡性， 做到六個“一”， 即一定量的主食、一袋牛奶(250毫升)、一個雞蛋、一斤蔬菜(以綠葉蔬菜為主)、一兩豆類製品、一個水果(在兩餐之間食用)。 在飲食安排上， 還要注意定時、定點、定量用餐， 儘快讓自己恢復到節前的進餐規律。 此外， 散步、舒緩的健身操等適量的運動也是清理腸胃的好方法。 調整情緒 春節期間， 不少准媽媽因飲食和休息不規律， 而出現食欲不振、舌幹口苦等問題， 還可能出現眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等症狀。 出現這些情況， 准媽媽應調整情緒， 保持心情舒暢， 不急不躁。 還可適當吃一些苦味的食品來清熱降火， 如苦瓜、杏仁、芹菜等。 此外， 家人坐在一起談談心， 多多溝通交流， 營造溫馨的家庭氛圍， 也是讓准媽媽保持愉快心情的好方法。