為什麼新媽產後要注意補充維生素C

母乳能為4個月以內的嬰兒提供完全的營養需要， 而母乳的營養成分完全來自于母親的身體， 因此， 母親身體狀況的好壞必然會影響到母乳的品質。

母乳易缺維C葉酸 乳母需多吃蔬果

雖然母親的身體狀況會影響到母乳的每一種成分， 但是其中有的營養成分會比較相對的固定， 受到母親營養攝入情況的影響較小；而有的成分則需要母親隨時的補充， 否則很快就會在母乳中出現缺乏。

補充維生素C

母乳中的蛋白質、部分脂肪、糖類、鈣和維生素A 等， 受食物攝入的影響較小， 因為這些營養成分在母親體內有較多量的儲存，

如肌肉中蛋白質含量高， 而骨骼則是鈣的儲存庫， 維生素A 可以在肝臟中保存， 當食物中攝入不足時， 母親體內儲存的營養成分就會分解出來， 以供應母乳合成的需要。 所以， 即使在食物貧乏的地區， 母乳中的蛋白質、鈣等的含量都變化不大。 但是正是這種消耗自身來保護嬰兒的行為， 導致了哺乳後母親的身體狀況變差， 骨骼中的鈣丟失會使骨質疏鬆的危險極大增加。 因此， 為保證母親的健康， 雖然這些營養物質不會影響到母乳的品質， 但仍必須保持足夠的攝入量。

而母乳中的有些營養成分含量則直接受到食物攝入量的影響。 如母乳中的多不飽和脂肪酸、維生素C、葉酸等。 母乳中多不飽和脂肪酸主要來源於食物中的多不飽和脂肪酸，

也就是說母親吃的食物中含量高， 母乳中的含量也高， 而多不飽和脂肪酸（我們常聽到的DHA、 AHA就是其中的一員）對4個月之前的嬰兒神經發育有重要作用， 因此， 哺乳早期多吃魚類、堅果、植物油等是很好的。 而維生素C、B和葉酸等， 由於在人體沒有儲存， 需要每天從食物中補充， 因此， 食物中含量的多少會影響母乳的品質， 維生素C和葉酸多來自於蔬菜水果， 哺乳的母親是不能放棄蔬菜水果的。

母乳中鐵和維生素D的含量均不高， 即使從母親食物中補充也很難完全滿足嬰兒的需要， 因此， 應在醫生或營養師的指導下， 在嬰兒的食物中添加維生素D和鐵。

母乳是最適合新生兒的生長發育的，

對於新生兒寶寶來說， 哺乳的媽媽們的營養供給應該注意哪些方面呢？

1、維生素

乳母攝取的許多維生素對保持乳汁營養成份穩定， 維持乳母健康和促進乳汁分泌有重要作用， 如VB1有促進乳腺分泌乳汁的功能。 其他如VB2、VA、VD、VC也都有十分重要的作用。

補充蛋白質

2、脂類

對於產後的媽媽們來說， 脂類是與寶寶的腦發育有關的， 尤其是類脂質對於中樞神經系統的發育是特別的重要的， 必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用， 所以媽媽應多食用一些人體必需脂肪酸含量多的植物油。

3、熱能

乳母的熱能需要量較正常婦女約增加25%， 婦女在授乳期應在原有基礎上增加800k的熱量。 若營養不良可直接減少泌乳量。

4、無機鹽

這其中的鈣、鐵、銅、鋅、碘這幾種無機鹽對於乳母來講是最值得注意的。

因為在這個階段很容易贊成這幾種物質缺乏。 例如鋅， 產後頭三個月乳母營養不良， 乳汁中鋅的含量顯著低於營養良好者。

5、蛋白質

乳母膳食中蛋白質供應不足將影響泌乳量， 並使母體處於負氮平衡狀態。 乳母應在正常蛋白質供給量的基礎上， 每日增加蛋白質25g。