為什麼母乳餵養容易餓 哺乳營養要跟上

1 為什麼母乳餵養容易餓

熱量消耗快。

並且在哺乳期的前三個月， 產婦體內儲存的脂肪， 可以借助哺乳， 每天以100到150大卡的數量消耗掉;而一名正常活動的哺乳期婦女， 每天還需靠運動和做家務另外消耗500至550卡的熱量， 這樣才能保證乳汁分泌和本身所需。 因此， 生產後一個月， 哺乳的媽媽將比不哺乳者， 多消耗18000到19500卡熱量， 體內熱量的快速消耗， 自然使得饑餓感較強， 所以說， 母乳餵養容易餓是因為熱量消耗快。

2 母乳餵養飲食原則

1、熱能：乳母的熱能需要量較正常婦女約增加25%， 婦女在授乳期應在原有基礎上增加800k的熱量。

若營養不良可直接減少泌乳量。

2、蛋白質：乳母膳食中蛋白質供應不足將影響泌乳量， 並使母體處於負氮平衡狀態。 乳母應在正常蛋白質供給量的基礎上， 每日增加蛋白質25g。

3、脂類：脂類與嬰兒腦發育有關， 尤其類脂質對於中樞神經系統發育特別重要。 必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用， 所以媽媽應多食用一些人體必需脂肪酸含量多的植物油。

4、無機鹽：這其中的鈣、鐵、銅、鋅、碘這幾種無機鹽對於乳母來講是最值得注意的。 因為在這個階段很容易贊成這幾種物質缺乏。 例如鋅， 產後頭三個月乳母營養不良， 乳汁中鋅的含量顯著低於營養良好者。

5、維生素：乳母攝取的許多維生素對保持乳汁營養成份穩定，

維持乳母健康和促進乳汁分泌有重要作用， 如VB1有促進乳腺分泌乳汁的功能。 其他如VB2、VA、VD、VC也都有十分重要的作用。

3 母乳餵養的好處

(1)母乳餵養有利於嬰兒健康成長， 母乳中特別是初乳， 含有嬰兒所需要的豐富營養， 是任何乳製品不可替代的優質乳， 嬰兒能吮吸到母乳， 對嬰兒的健康成長是十分有益的， 可謂是百益無害。

(2)母乳餵養有利於增強嬰兒抵抗力、免疫力。 母乳中， 尤其是初乳含有大量的嬰兒需要的抗生素， 能抗感染。 因此， 嬰兒吮吸了母乳， 就增強了嬰兒的抵抗力、免疫力， 讓嬰兒少生病或不生病。

(3)母乳餵養有利於嬰兒消化和健康發育。 由於母乳具有多方面的優點， 且營養均衡、配比最佳， 是其他食品不具有或不完全具有的優點。

因此， 採用母乳餵養法， 有利於嬰兒的消化， 有利於促進嬰兒健康發育， 健康成長。

(4)母乳餵養有利於增進母子情感。 俗話說， 母子連心。 新媽媽們通過嬰兒吮吸母親乳☆禁☆頭的刺激， 能增進母親對嬰兒的撫愛、關愛、疼愛之情， 嬰兒通過吮吸母乳， 與母親有切膚之溫暖， 切膚之親近， 既感到安全， 又感到高興。 因此， 母子之間的情感就在這微妙之中不斷溝通與遞進， 不斷增進和昇華。

(5)母乳餵養經濟實惠。 母乳不僅對嬰兒健康成長有利， 對新媽媽恢復身體好， 而且比其他餵養品成本低廉， 經濟實惠。

4 乳母營養要求

其一是為泌乳提供物質基礎和正常泌乳的條件;

另一個是滿足恢復母體健康的需要。

哺乳期的媽媽飲食應該營養全面，

要遠離煙酒， 咖啡、可樂等飲料。 另外乳母的飲食既要營養豐富， 又不能過於油膩， 母乳中脂肪過多也不利於寶寶的消化吸收。 飲食中保證一定量的肉類食物， 多吃些新鮮蔬菜和水果。 適當吃些粗雜糧， 切忌不要偏食。 忌食辛辣溫燥的食物， 如：韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。 不要吃冰冷、堅硬的食物， 避免損傷胃腸和牙齒。 不同身體狀況與素質的乳母必須根據自己的實際情況， 有的放矢地補充所需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素與礦物質。 乳母所需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素與礦物質， 要比一般婦女多， 但並不是沒有限量。