為什麼總不能睡個好覺？

為了做一個好媽咪， 很多夜間對寶貝的照料與呵護往往會打斷媽咪的睡眠。 要調整好自己的睡眠， 你需要避免以下6種誤區， 以期獲得更好的睡眠品質。 如果調整得當， 你也可以睡得如同嬰兒般香甜， 或者起碼跟其他成人一樣得到徹底的休息和放鬆。

不恰當做法1：試圖在寶貝上床睡覺後， 把一切事情都做完。
很多媽咪在晚上8點左右把寶貝安頓上床， 待寶貝入睡後就開始清掃、熨燙、在電腦上工作， 直到深夜才去睡覺。 這些媽咪在自己入睡時間到來之前， 不僅沒有停下來放鬆休息一下， 反而加大力度幹活兒，

這樣往往使自己上床後需要輾轉相當長一段時間， 才能入睡。

專家建議：
不要將自己的時間全部用來做各種各樣的瑣事。 像寶貝需要一個相對固定的作息時間表一樣， 媽咪晚上也需要為自己制定一個相對固定的作息時間表。 在入睡前的30-60分鐘， 儘量安排一些讓自己放鬆的事情， 比如洗個澡、安靜地閱讀、看一段自己喜歡的電視節目等， 同時燈光應該儘量調暗。

每天晚上都按照同一個模式去度過睡前的這段時光， 這樣， 你的身體漸漸就會對這些因素形成條件反射， 就可以更容易地入睡了。 如果你臨睡前想吃幾口東西， 那就吃一些低脂食物， 比如麵包、牛奶；如果感到口渴， 喝點兒菊花茶、蜂蜜水， 這些都是帶有鎮定安神作用的天然飲品；另外，

入睡前3小時內儘量不要吃得過飽， 消化大量的食物可能讓你的大腦興奮， 不易困倦。