為什麼要限制孩子吃零食？

零食的營養成分分析：

糖和能量的含量明顯高於正餐， 所提供的能量和營養素遠不如正餐均衡、全面。

零食提供的能量和營養素在膳食營養攝入中占一定的比例。 據統計， 兒童每日所需能量的20%~30%， 營養素的14%~27%是由零食提供的。 但是對零食的營養成分進行分析發現， 零食中糖和能量的含量明顯高於正餐， 而它所提供的能量和營養素遠不如正餐均衡、全面。

專家的分析：

*影響食欲：零食的體積比較小， 吃起來難以控制數量， 如果三餐之間不斷有零食填充孩子的肚子， 到吃飯的時間孩子就不想吃， 或吃幾口就不吃了。

*消化不良：不停地吃零食， 消化系統沒有一張一弛的節律， 得不到休息,使胃腸負荷過重,容易造成消化不良， 生長發育遲緩。 尤其是冷食,冷飲， 會對孩子的胃腸產生刺激。

*營養不足：經常毫無節制地吃零食,甚至用零食代替營養平衡的三餐,營養素的攝入不全面。 時間長了， 會影響孩子的正常生長發育,造成營養不良， 導致身體抵抗力下降。