為什麼說婦女孕期的飲食調理十分重要

婦女懷孕期， 飲食營養很重要。 如營養不良， 就可能使胎兒夭折， 出現流產、早產、先天畸形或死胎， 對母體健康影響也很大。 因此必須針對孕期營養需求的特點， 有的放矢地調節飲食， 增加營養。

懷孕期間， 母體自身發生的變化相當大， 不單純是母體正常代謝和胎兒生長發育過程， 還是一種母體生理的調整過程。 隨著胚胎的發育， 母體也發生了一系列機體組成和代謝狀況的變化。 例如孕期母體含水量可增加7000毫升， 體重平均增加12.5公斤， 血漿總容量平均約增加50％。 另外還有噁心、消化不良和便秘等不同程度的反映。

一般地說， 胎兒從受精到發育成熟， 約需280天。 胎兒在每個月的發育都有不同特點。

●　第1個月末， 身長0.7釐米， 體重1克， 還不能與其他哺乳動物相區別稱為胚胎期。
●　第2個月末， 身長3釐米， 體重5克， 已具備人的形態稱為胎兒。
●　第3個月末， 身長8釐米， 體重20克， 已大致區別出性別。
●　第4個月末， 身長15釐米， 體重120克， 已完全成形， 開始長胎毛能稍微蠕動。
●　第5個月末， 身長24釐米， 體重240克， 孕婦能感到胎動， 醫生聽到胎心音。
●　第6個月末， 身長29釐米， 體重580克。
●　第7個月末， 身長34釐米， 體重1000克。
●　第8個月末， 身長39釐米， 體重1500克。
●　第9個月末， 身長44釐米， 體重約2200克。
●　第10個月末， 身長49釐米， 體重3000克， 胎兒已發育成熟。

依據母體變化和胎兒生長發育的需求， 孕婦飲食安排的原則是：

在懷孕初期（前3個月），

胎兒生長發育速度較慢， 各種營養素需求與孕前基本相同， 每天需供應總熱量2200千卡。 如發生妊娠反應， 應少食油膩， 多食清淡、易消化食物。 食物應儘量適合孕婦胃口， 以保證營養素的供給。 為減輕嘔吐， 可適當吃些餅乾、麵包乾等食品。 嘔吐嚴重， 應多食蔬菜、水果， 攝入鹼性食物， 以防酸中毒。 同時適量補充維生素B和維生素C， 有助於減輕妊娠反映。

在懷孕中期（4～7個月）， 胎兒生長加快， 故所需營養隨之增加， 總熱量要比前期增加20％。 因此， 孕婦應多食營養豐富的食物， 如雞蛋、牛奶、瘦肉、魚類、豆製品等， 並多食含纖維素的食品， 如水果蔬菜等， 以防發生便秘。

在懷孕末期（最後3個月）， 胎兒生長更快， 而且胎兒體內貯存的營養素在此期間最多，

所以必須給孕婦增加更多的營養素。 食物搭配應做到粗糧與細糧、動物蛋白與植物蛋白比例適當， 總熱量與懷孕前期相仿， 但蛋白質的品質應得到保證。 多吃些高蛋白食物。 同時要限制脂肪攝入， 以防止發生其他併發症。 如果發生下肢浮腫， 應選用低鹽飲食。