為什麼說家長當心孩子也會失眠

在大多時候， 孩子們到了該睡覺的時間躺在床上很快就酣然入睡了， 一覺到天亮， 即使夜裡起來小便或是吃奶也很快就繼續入睡了。 然而也有的孩子會出現與大人一樣的失眠現象， 輾轉反側一兩個小時也睡不著， 或比正常時候提早至少一兩個小時醒來而且再也睡不著。 很多家長以為孩子不應該有什麼失眠， 其實， 各個年齡階段的兒童都有可能出現失眠。 失眠在幼兒中的發生較少， 在學齡兒童尤其青少年中是較為常見的一種睡眠障礙。 小小年紀為何失眠？

專家提醒， 兒童失眠的原因很多，

不同階段的兒童各有特點。

嬰幼兒失眠的原因般是饑餓或過飽、身體不舒適、睡前過於興奮、生活不規律、環境改變或嘈雜、因與親密的撫養者分離而產生焦慮。 例如適應性慢的孩子換了一個新環境後的頭幾天就可能難以入睡；孩子晚上玩得特別高興， 大腦持續興奮、難以控制， 不僅入睡晚， 醒得也早；如果嬰兒哭鬧難哄不肯睡覺， 父母則要注意孩子是否吃飽了或有無軀體的疾病。

較大兒童的失眠除以上原因外還常與學習、家庭、社會因素造成的心理緊張、焦慮、抑鬱有關。 例如：剛上學不久的小學生， 往往擔心早晨上學遲到， 睡前腦子裡一直想“早晨不要遲到”， 使得精神過於緊張而失眠；有些學生平時學習負擔過重，

晚上學習到很晚， 甚至十一二點以後， 這種違背兒童生理規律的不良結果之一， 就造成用腦過度而失眠；有些學生考試前擔心考不好而緊張得失眠；有些孩子剛與父母分睡而害怕， 父母關係不和而情緒憂鬱， 受到批評或威脅後因感到恐懼而失眠；有時孩子做了噩夢或聽了與睡眠有關的恐怖故事， 則對睡眠懷有恐懼心理， 不敢入睡。 此外， 如果孩子晚間飲用某些令精神興奮的飲料， 如可樂、茶、咖啡等均可引起大腦興奮而失眠。

有的孩子失眠幾次後就形成了條件反射， 一到上床睡覺時就擔心睡不著， 因擔心而焦慮， 形成了習慣性失眠。

對於孩子的失眠， 先要查明原因， 設法去除這些不利睡眠的因素， 將失眠處理在急性階段，

避免形成習慣性失眠。 由於軀體因素引起的失眠只要及時處理， 很快就會好轉。 由心理因素造成的失眠， 除了要儘快消除不良因素， 還應給予孩子足夠的解釋、保證等心理支持， 幫助孩子改善情緒。 採用一些有助睡眠的方法， 如用熱水洗臉、泡腳等， 做一些睡覺的準備， 給孩子講輕鬆愉快的故事或聽輕鬆的音樂， 在醫生指導下做一些暗示、鬆弛療法等， 設法使孩子在睡前半小時內安靜下來， 放鬆心情， 會有助於孩子入睡。 此外， 還要注意養成規律睡眠的習慣。

晚上在有睡意的時候上床， 早晨清醒後要很快起床， 即使因晚上失眠而白天困倦， 也不要在白天超時補睡。 嚴重失眠時可在醫生指導下短期、小量服用鎮靜劑。