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為什麼高壓力職員,反而越來越肥??

進入職場, 面對繁重的工作, 上班族們往往會變成”加班狗“, 承受了壓力, 身體也疲憊不堪, 按理說, 在這樣的境況下, 人應該會變得憔悴清瘦的, 但不少上班族們發現自己反而越來越”發福“, 甚至臃腫了。

這是怎麼回事呢?上班族的這種肥胖稱為“過勞肥”, 主要是因為壓力大, 生活不規律導致的, 要消除”過勞肥“還是得從規律生活著手。

一、過勞肥原因

1、作息不佳, “瘦素”分泌失調

芝加哥大學Eve VanCauter教授曾做過一個試驗證明, 睡眠對人的肥胖情況影響很大, 在睡眠不足的狀態下, 體內調控饑餓的荷爾蒙——“瘦素”就會發生顯著的變化,

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讓人感覺到強烈的饑餓感。 而上班族頻繁熬夜, 每次感到饑餓容易大開食戒。 攝入的熱量自然就增多, 人也就是胖起來了。

2、壓力大, 食欲增大

工作堆積如山, 上司或客戶的不滿, 人際關係緊張……這些都會摧毀一個職場人的心理防線, 讓人感覺壓力山大。 壓力過大容易導致腎上腺皮質醇指數居高不下, 胃蠕動及消化功能增強, 增加人的食欲。 而當人感到壓力時, 會想到用一些方法來轉移注意力, 於是, “吃”成為了大多職場人的宣洩選擇。 這種情況下, 想不胖真的很難。

3、應酬多, 飲食無節制

上班族在職場上與人打交道經常少不了飯局, 這些飯局上當然少不了酒精與大魚大肉。 飯局上的食物, 多油多鹽, 脂肪含量高,

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常吃容易肥胖。 而應酬客戶, 男性自然少不了喝上幾杯, 長期以往, 啤酒肚就出來了。

4、久坐不起, 運動少

久坐不起是上班族的常態。 剛吃完飯就坐下來, 然後長時間不起來, 不利於食物消化, 容易在囤積脂肪。 另外, 久坐不起, 缺乏運動, 人的基礎代謝率就會下降, 消耗熱量的能力降低, 人就很難瘦下來了。

二、5個小習慣對抗過勞肥

1、餐前餐後多喝水

餐前半個小時喝水, 可以增強飽腹感, 讓你在吃正餐時候, 減少食量。 餐後半個小時喝水, 不但能幫助消化腸胃中不好消化的食物, 還能夠稀釋血液, 增強血液迴圈速度。 因此, 飯後半小時喝水有神奇的排毒功效, 每天在任何時候, 增強排毒, 就是增強減肥效果。

2、飯後走一走

吃完飯後, 先不要馬上坐下來,

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可以靠牆站一會。 坐下來時, 不要翹腿, 這樣會導致淋巴不順暢, 容易造成小粗腿。

3、晚上九點後不進食

晚上九點後不再進食, 除了喝水之外。 如果實在饑餓難耐, 可以吃一些水果或喝一杯優酪乳。

4、保持充足睡眠

工作是永遠做不完的, 要學會合理分配自己的工作, 給自己騰出睡眠的時間, 至少保持7個小時的睡眠。 如果因為精神壓力睡不著, 可以嘗試睡前做一下睡眠瑜伽, 喝一杯牛奶或蜂蜜水。

5、少坐電梯多爬樓梯

3層樓以內, 堅決不坐電梯。 逛商場或者上下樓都是這樣, 能爬樓梯的時候別坐電梯。 如果你每天爬10層樓梯, 那就相當於你跑步10分鐘了。

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