為何新媽媽會在哺乳期後嚴重發胖呢

哺乳期為了讓奶水充足， 不少媽媽每天都進補很多湯水和肉類， 加上不少產婦不愛動， 因此， 有些媽媽在斷奶後反而變胖了。 要想讓身材早日恢復， 建議媽媽產後要調整飲食結構後， 少吃脂肪、高膽固醇食物， 加強鍛煉。

一般女性比男性更容易在臀部和腹部等處積聚脂肪， 此外， 判斷胖瘦的標準除了看脂肪， 還得參考體重。 一個人的標準體重， 應該是身高（釐米）減去105所得的數字（公斤）。 如果體重大於此數字的10%， 為偏重。 超過20%， 才是發胖。 寶寶斷奶後， 媽媽變胖的原因主要有以下幾點：

哺乳期為了使奶水充足和富於營養，

許多媽媽過分講究營養；

女性本來就多數是喜靜厭動， 有了孩子以後， 忙於家務， 更忽視產後鍛煉； 斷奶後， 夜間不需再餵奶， 睡眠情況更好了， 人也就更容易見胖了。

產後為何發胖

綜上所述， 產後媽媽們不想身材走樣最好做到以下兩點：

調整飲食結構

少吃高脂肪、高膽固醇食物， 主食米、麵粉等。 含糖量高的水果， 也應限制；

加強鍛煉

做臥起運動， 以鍛煉腹部肌肉， 每天上下午各鍛煉1次， 每次10-20下。 這種鍛煉法可避免脂肪在腹部積蓄， 有利於保持產後體形美。

故事：1米62的曾女士曾經有60公斤， 即使不吃飯、不吃菜， 甚至只吃蔬果也減不下來。 如今， 她兒子3歲了， 體重控制在50公斤左右， 想吃什麼就吃什麼， 巧克力、雪糕、大魚大肉，

什麼都不用顧慮。 而蘇女士就很苦惱， 自己1米65的身高， 但產後增重了30多斤， 為什麼兩人會有這麼大的區別呢？

原因：一般說來， 懷孕全過程所增加的體重約12千克。

那麼這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點。 計算一下， 嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克， 還有6.5千克， 並且， 一些孕婦在懷孕期間不注意控制體重， 導致產後體重一直降不下來。

解決方法：

加強維生素B的攝取

五穀類和魚、肉、豆、蛋、奶類含有較豐富的維生素B， 可以幫助身體進行能量代謝， 也具有幫助神經系統運行和加強血液迴圈的功效， 對於產後器官功能恢復上是很有幫助的。

加強攝取維生素

加強蛋白質攝取

蛋白質的食物來源是魚、肉、豆、蛋、奶類等，

這類食物在我們體內消化後， 會變成小分子的氨基酸， 氨基酸是身體組織建造修補的重要元素， 新媽媽們一定要多補充一些富含蛋白質的食物， 才能讓生產時所造成的傷口儘快癒合， 並恢復體力。 氨基酸還有一項重要的功能， 那就是可以刺激腦部分泌出一些讓人心情振奮的化學物質， 所以在坐月子當中多吃些富含蛋白質的食物， 還可以有效減少產後憂鬱症的發生。

加強必需脂肪酸攝取

必需脂肪酸是能調整荷爾蒙、減少發炎反應的營養素， 當生產過後， 身體需要必需脂肪酸説明子宮收縮， 好恢復原來大小， 所以必需脂肪酸對產婦特別重要。 一般產婦大多用麻油作為必需脂肪酸的食物來源， 而且麻油還具有潤腸通便的效果，

所以特別適合產後媽咪食用。