為你的情緒抑鬱開藥方

情緒抑鬱產生的直接原因是與你對事物的認識有關的。 同一件事， 由於人們認識、評價不同， 可以產生不同的情緒體驗。 如科學實驗失敗， 可以使一些人感到失望、灰心， 責備自己無能；而另一些人卻認為失敗或挫折都是有用的教訓， 可以從中總結經驗， 找到成功的途徑。 你之所以情緒抑鬱， 首先是你對周圍的人和事存在歪曲的認識， 武斷地下結論。 譬如， 你說“見到別人臉上沒有笑容， 我便想他生我氣了”， 這結論顯然下得片面且武斷， 這位同學臉無笑容也許遇到某件不高興的事， 根本與你無關。 再如，

你是一個“沒有任何生活能力”的人， 這又是對自己估計過低了， 以致對未來感到茫然。 你遠離家鄉、父母， 隻身在外求學， 這一事實就說明你是有生活能力的。 醫學心理告訴我們：人們對自己潛在能力的估計總是偏低的， 更不要說情緒抑鬱的人。

治療情緒抑鬱並不難， 只要服用以下“藥方”即可：

一、要熱愛生活、善於生活人活著不僅僅是維持生命， 更重要的是要盡自己所能， 為人民造福。 你完全不必為一兩次考試失敗而氣餒。 人活著總能為社會作出貢獻， 大小而已。

二、要學會駕馭自己的情緒自我調節情緒， 不聽任不良情緒支配自己。 人們常說“不如意事常八九”， 一個人一輩子遇到各種大小不稱心的事是很多的， 一不稱心就想不開，

鑽牛角尖， 便會感到人生的路越走越狹， 越活越沒勁， 甚至走上絕路。 當你發現有這種“越活越沒勁”的情緒時， 不妨把‘自己的想法記下， 想一想合理的認識是什麼？和別人討論一下， 應該怎樣對待。 交幾個知心朋友吧， 多看到別人的長處， 自己要虛心謙讓， 互相尊重和信任， 互相支持和諒解， 是建立友誼的關鍵。 誠摯的友誼可以令人心情舒暢， 有不快之事也可以對人傾訴， 得到安慰和關懷。

三、培養一些業餘愛好和廣泛的生活情趣包括音樂、圖畫和其他文學藝術， 甚至手工編織等， 這些愛好將充實你的精神生活， 有利於你自我調節情緒。