為全家人製作健康檢查表

爸媽常跟我們說：“只要你好， 我們粉身碎骨也在所不惜。 ” 雖然表示的方式可能有所不同， 但現在大部分的父母也還是如此。

但是， 在這世上的任何地方， 都沒有父母不幸而孩子一個人能幸福的。 在孩子感到幸福之前， 必須要父母先幸福。 可是， 這個道理並不是所有人都能懂得， 仍然有很多父母不顧自己的欲求和幸福， 覺得只關注孩子就夠了。

幸福如此， 健康也是。 父母整天疲憊不堪， 卻希望孩子健康， 這是不合乎常理的事情。 孩子就像是坐在叫做家庭大船上的船員， 船如果不結實， 又怎麼能期待船上的人平安無事呢？在健康的家庭裡，

為了達到這個目的， 第一， 需要提升全家人的健康。 簡單的方法是製作全家人的健康檢查表。 尤其是媽媽的健康狀態， 必須要排在第一位。

美好的一天最好從全家人坐在一起， 吃頓正式的早餐開始。 並且隨時注意全家人一天的營養狀況。 要這樣提醒老公：“午餐別總吃麵條和油膩又沒有營養的食物。 吃點菜， 還有別忘了吃個水果。 ”

運動也是健康檢查表裡不可缺少的一個項目。 如果沒有時間， 不一定要去健身房。 簡單地徒手體操， 或在家周圍散散步也都是很好的運動。 這些運動都可以全家人一起做，

還要重新評估家人們平常愛吃的食品。 如果沒有任何營養價值， 熱量又高， 最好試著做適當的改變。 原先放餅乾的地方， 改放地瓜或煮熟的南瓜， 冰箱裡放碳酸飲料的位置改放果汁。

吃、睡、活動， 這一切都和健康有關， 大家生活步調不同， 健康檢查表的專案也會有所不同。 重要的是把過去只專注在先生和孩子身上的視線拉回到自己身上， 照顧好自己， 才有辦法照顧好全家人。

當家人的生活步調變得健康， 孩子自然也會變得健康。 當這些努力被執行的時候， 你才會親身感受到“在健康的家庭裡， 才會有健康的小孩”這種平凡的道理到底意味著什麼。