最近， 國外有研究表明， 產婦分娩方式與其妊娠後期飲食中鋅含量有關， 每天攝鋅越多， 其自然分娩的機會越大， 反之， 則只能借助產鉗或剖宮產了。
鋅是人體必須的微量元素， 對人的許多正常生理功能的完成起著極為重要的作用。
據專家研究， 鋅對分娩的影響主要是可增強子宮有關酶的活性， 促進子宮肌收縮， 把胎兒驅出子宮腔。 當缺鋅時， 子宮肌收縮力弱， 無法自行驅出胎兒， 因而需要借助產鉗、吸引等外力， 才能娩出胎兒， 嚴重缺鋅則需剖腹產。 因此， 孕婦缺鋅， 會增加分娩的痛苦。 此外， 子宮肌收縮力弱，
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在正常情況下， 孕婦對鋅的需要量比一般人多， 這是孕婦自身需要鋅外， 還得供給發育中的胎兒需要， 妊娠的婦女如不注意補充， 就極容易缺乏。 所以孕婦要多進食一些含鋅豐富的食物如肉類中的豬肝、豬腎、瘦肉等;海產品中的魚、紫菜、牡蠣、蛤蜊等;豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等;硬殼果類的是花生、核桃、栗子等， 均可選擇入食。 特別是牡蠣， 含鋅最高， 每百克含鋅為100毫克， 居諸品之冠， 堪稱鋅元素寶庫。
在這裡， 為准媽們推薦幾款補鋅食譜：
桂圓豬心
原料：
桂圓肉、豬心、薑、胡椒、 紹酒、鹽等。
製作：
1、將豬心剖開， 去掉脂肪、筋膜， 再將桂圓肉洗淨， 薑切片;
2、將豬心汆水、過涼，
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3、轉小火煮， 調好味。 推薦閱讀：怎樣經濟又安全地生下寶寶? 准媽咪， 產前鎮痛不用怕
多吃鋅， 易分娩
營養小秘訣：
桂圓豬心不僅能為孕產媽咪補充豐富的鋅， 還具有養血補氣、健脾開胃的功效。
桃仁燉烏雞
原料：
烏雞半隻、核桃仁75克、枸杞、蔥薑、花椒、紹酒等。
製作：
1、烏雞洗淨切塊， 汆水， 去浮沫;
2、加桃仁、枸杞、花椒、紹酒、鹽、蔥薑等， 同煮;
3、再開後轉小火燉， 至肉爛。
營養小秘訣：
配合桃仁， 能大大提升婦科聖品――烏雞的補鋅功效。
銀絲羹
原料：
蛋黃豆腐(又名日本豆腐)、干貝、木耳、香菜、上湯、蔥薑等調料。
製作：
1、把蛋黃豆腐及洗淨去蒂的黑木耳切絲， 用冷水泡著， 蔥薑切絲備用;
2、干貝蒸軟， 涼後搓碎， 上湯燒開後下入各種配料;
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3、燒開調味、勾芡， 最後撒入香菜末。
營養小秘訣：
蛋黃、干貝和木耳是食物中補鋅的高手， 清淡鮮香的口味， 也肯定能討得孕產媽咪的歡心。
