男士失常健身不但能強身健體， 還能保持一天的活力。 但是， 奶爸們工作繁忙， 還要照顧小屁孩， 沒時間去健身房鍛煉， 該怎麼呢？不用擔心， 奶爸們既然沒有一整塊的時間拿來健身， 可以利用零碎時間來鍛煉， 忙裡偷閒！
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為奶爸推薦5項忙裡偷閒鍛煉法
一、利用上下班時間鍛煉上下班盡可能步行， 或者提前幾站下車。 乘車時， 可以利用這段時間活動腳趾和踝關節， 放鬆肌肉， 向兩個方向轉動踝關節使之更為靈活。 乘車時儘量站著， 並注意不斷調節身體平衡來進行鍛煉。 站立的姿勢要挺胸、收腹， 努力使兩個肩胛骨收攏， 頭頂向上， 心裡想著要頂到車廂頂部， 這樣可以達到增強腹肌， 挺直脊椎， 舒展頸椎的效果。
二、洗臉鍛煉 效果堪比游泳
奶爸們早上洗臉時可以先深吸一大口氣， 然後把腰彎下， 把臉浸在水裡， 慢慢地吐氣， 盡可能延長吐氣時間， 然後把臉離開水面再大吸一口氣，
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三、商場排隊鍛煉
奶爸們自然少不了去商場購物， 在商場排隊之際， 可以進行腹部肌肉的鍛煉， 收緊腹部2-3秒鐘， 然後放鬆， 用同樣的方法收緊臀部和大腿的肌肉也可達到鍛煉效果， 也能讓枯燥的排隊變得更有意思， 時間過得也快！
四、辦公室坐著鍛煉
現在奶爸多為白領一族， 成天坐在位置上敲打鍵盤， 奶爸們坐著的時候， 可以不時地活動活動腳踝， 以腳為軸， 向左向右繞圈， 或者上下拍打， 或者左右搖動。 坐著的時候還可以活動頸部， 把頭部左右轉動， 或者把頭向後拉， 把肩部向後拉，
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五、躺床上鍛煉
奶爸們可以躺在床上， 渾身使勁， 使全身的肌肉都緊張， 停頓幾秒鐘， 再把全身的肌肉都放鬆， 松得一絲力氣都沒有。 這樣經過反復地鍛煉， 可以讓肺部達到輕鬆活躍的效果。 在開始的時候， 局部地鍛煉， 在腿部、臂部、背部、腹部部分地分別用力， 繃緊之後放鬆， 放鬆後再繃緊， 雖然別人會以為你一動未動， 其實全身都已經做了一次極好的鍛煉。
健身不一定就得去健身房， 在平時中忙裡偷閒鍛煉， 更能讓鍛煉變得不枯燥， 生活也充滿樂趣， 如果你的孩子喜歡， 也可以邀請他（她）加入， 跟你一起鍛煉， 增進彼此感情，