“我當爸爸啦！”——丈夫通常都是在這樣的喜悅當中迎接家庭新成員的到來， 而作為老成員的妻子為你犧牲了太多：身材臃腫了， 有妊娠斑了， 身體狀況不太好了……但是她卻心甘情願地付出， 那麼為她做一些力所能及的事來表達你的愛吧， 例如一頓美味可口又有營養的飯。 說做就做， 開始動手吧!
1．綠豆粥
夏天人們常喝綠豆湯來解暑， 它不但能解毒消痛、利尿除濕， 而且與粳米相搭配， 煮成粥， 又可健脾益氣、養血生津， 粥內含有豐富的蛋白質、鈣、磷、維生素等， 對身體健康極佳。 此外， 因本品並非過於寒涼， 不會滯胃涼脾，
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【原料】
綠豆30克， 粳米100克。
【做法】
(1)將綠豆、粳米淘洗乾淨。
(2)把綠豆、粳米放入鍋內， 加水約500克， 煮至米爛汁黏時即可離火食用。 每日服食1~2次。
2．花生米粥
花生米粥不僅美味， 還具有滋補潤肺、補氣養血、增乳的作用。 可用于治療產後陰虛肺燥、虛勞咳嗽、產後乳少等症。
【原料】
花生米、粳米、冰糖各100克。
【做法】
(1)將花生米用清水浸泡5—6小時， 換水洗淨；粳米淘洗乾淨。
(2)鍋置火上， 放入適量清水， 放入粳米， 先用旺火煮沸， 加入花生米， 轉用文火煮至粥成， 以冰糖調味， 即可食用。
3．白糖豆漿
白糖豆漿中含有很高的蛋白質， 益氣益血、健脾寬中、下氣利腸、潤燥消水， 對產婦有很好的補益之功， 對於氣血虛弱、消化不良、產後水腫、小便不利等症亦有治療作用。
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【原料】
黃豆100克， 白糖50克。
【做法】
(1)將黃豆擇洗乾淨， 浸泡7小時（夏季4小時）， 撈出用清水洗淨， 瀝盡水， 帶水用石磨或用多功能食品加工機磨成細漿， 灌入乾淨布袋內， 向袋內加適量清水， 將袋口紮緊。
(2)備一乾淨盆， 將盆墊高， 使盆向前傾斜， 漿袋放人盆內， 用手有節奏地輕揉， 使漿液不停地流出， 揉至袋內只剩渣滓為止。
(3)將鋼鍋洗淨， 倒人豆汁， 放在中火上煮開， 加入白糖攪動， 稍煮一會兒即可食用。
4．雞絲湯麵
面幾乎是伴隨每個產婦坐月子的食物， 然而隨著社會的進步， 吃面講究的不僅僅是單純地吃， 還要美味， 並且要將其營養發揮到最大限度。 而雞絲湯麵就是各方面結合得比較好的一種面， 它不僅營養豐富， 更有利於產婦身體恢復。
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【原料】
煮熟的麵條200克， 熟雞肉100克， 紫菜10克， 香菜25克， 熟豬油、香油、醬油、鹽、味精、蔥花、薑末適量， 鮮湯300~400克。
【做法】
(1)將熟雞肉用刀切絲或用手撕成細絲；香菜擇洗乾淨， 切成長3釐米的段；紫菜洗淨， 用手撕成小塊；現煮熟的麵條盛人碗內。
(2)鍋置火上， 放油燒至7成熱， 下蔥花、薑末熗鍋， 煸出香味後， 倒入鮮湯燒開， 撇去浮沫， 加醬油、鹽、味精， 調好口味， 撒入香菜、紫菜拌勻， 淋香油， 分別舀入麵條碗內， 再把雞肉絲放在麵條上即成。
5．鯽魚豆腐湯
鯽魚又稱喜頭魚， 一般生子有喜時會食用， 因為其營養豐富， 有良好的催乳作用， 對母體身體恢復有很好的補益作用。 豆腐亦富有營養， 含蛋白質較高， 對於產後康復及乳汁分泌有很好的促進作用。
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【原料】
鯽魚l條， 豆腐400克， 黃酒、蔥花、薑片、精鹽、味精、食油適量。
【做法】
(1)豆腐切5毫米厚的薄片， 用鹽沸水燙5分鐘後瀝幹待用。
(2)鯽魚去鱗、腸雜， 抹上酒， 鹽漬10分鐘。
(3)鍋放爐火上， 放入食油， 燒至5分鐘， 爆香薑片， 將魚兩面煎黃， 加水適量， 用小火煮沸30分鐘， 放人豆腐片， 調味後勾薄芡， 並撒上蔥花。
6．肉末蒸蛋
現在， 很多人都不願意吃雞蛋， 覺得沒什麼味道， 而且蛋黃還容易噎人。 對於平時不愛吃雞蛋的妻子， 既要保持住雞蛋裡的營養， 還要讓她樂意吃， 你是否有更好的辦法呢？如暫時還沒有， 就學一下肉末蒸蛋吧！
豬肉和雞蛋的配合堪稱絕美， 因為它們均有良好的養血生精、長肌壯體、補益臟腑之效， 尤其是維生素A含量高，
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【原料】
雞蛋3個， 豬肉50克， 蔥末、太白粉、醬油、精鹽、味精、食油適量。
【做法】
(1)將雞蛋打人碗內攪散， 放入精鹽、味精、適量清水攪勻， 上籠蒸熟。
(2)選用三成肥、七成瘦的豬肉剁成末。
(3)鍋放爐火上， 放人食油燒熱， 放人肉末， 炒至鬆散出油時， 加入蔥末、醬油、味精及適量水， 將太白粉用水調勻勾芡後， 澆在蒸好的雞蛋上面即成。
這幾種簡單的食譜你是否學會了呢？為妻子露上一手吧， 她一定會為有你這樣的貼心丈夫而驕傲！
