孕中期的感覺還是不錯的， 不過也有些許不適困擾著孕媽咪。 所以， 我們不能等閒視之喲。 這裡的錦囊妙計， 讓您成為最舒服、最開心的孕媽咪！
頭痛、頭暈
溯源尋根
周圍環境嘈雜、睡眠不足或不佳、勞累過度、心情不暢、植物神經功能紊亂等所致。 也有可能是疾病所致， 如妊娠高血壓、糖尿病、貧血。
應對招數
●首先應到醫院檢查， 排除疾病。
●保持周圍環境安靜， 保證充足的睡眠和休息。
●保持室內空氣新鮮和流通。 氣候適宜時， 到室外幽靜的地方散步， 呼吸新鮮空氣。
●找三五個好友聊天、談心。 多參加輕鬆的娛樂活動，
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腰酸背痛
溯源尋根
隨著胎兒體積增大， 孕媽咪腹部膨隆， 身體重心前移， 腰和背部的肌肉負擔增加所致。 孕期激素水準改變， 導致韌帶鬆弛， 也是其重要原因之一。
應對招數
●每天散步半小時， 或進行其他適當的運動， 從妊娠早期就開始， 經常堅持。
●在酸痛的部位進行輕柔地按摩或伸開雙臂做深呼吸， 也能減輕疼痛。
●懷孕期間不要提取重物或長時間向前彎腰， 可防止腰酸背痛發生。
腿抽筋
溯源尋根
常于夜間睡眠時， 小腿或大腿的肌肉痙攣、疼痛。 因胎兒需要大量的鈣來發育骨骼， 所以造成母親體內缺鈣；夜晚溫度低， 故較白天更易發生。
應對招數
●應按醫囑服用鈣片。
●當抽筋發生時，
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●睡眠前按摩腳部， 或將腳部墊高再睡。 白天走路不要穿高跟鞋， 也不要站立過久， 嚴防腿部肌肉過於疲勞。
●加強飲食調節。 多攝取含鈣質豐富的食物， 如牛奶、小魚等等。
手腳麻木、浮腫
溯源尋根
妊娠期由於胎兒生長發育， 子宮增大壓迫下腔靜脈， 使靜脈回流不暢， 長時間站立後易出現手腳麻木、浮腫等現象。 也有可能是疾病所致， 如末梢神經炎、坐骨神經痛等。
應對招數
●首先應到醫院檢查， 排除疾病。
●避免過度勞累， 保持良好的休息和睡眠。
●注意飲食調節， 多吃富含維生素B1的全麥粉、糙米和瘦肉。
●伴有腿部浮腫的孕媽咪， 在休息時將腿部墊高並避免長時間站立。
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●每晚睡前用溫水浸泡足部和小腿20～30分鐘， 有利於加速下肢的血液迴圈。
坐骨神經痛
溯源尋根
懷孕後體內激素發生生理性改變， 使韌帶鬆弛， 為分娩做好準備， 但導致腰部的穩定性減弱。 同時胎兒在子宮內逐漸發育長大， 使腰椎負擔加重， 在此基礎上， 如果再有腰肌勞損和扭傷， 就很容易發生腰椎間盤突出， 從而壓迫坐骨神經， 引起水腫、充血， 產生坐骨神經刺激症， 即坐骨神經痛。 一般情況下， 大部分孕媽咪在分娩後， 其坐骨神經痛能自愈。
應對招數
●注意勞逸結合， 避免做劇烈的體力活動。
●坐骨神經痛的孕媽咪最好選用硬板床， 必要時可做牽引治療(常規的佩戴腰圍容易限制胎兒活動， 不利於其發育，
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●睡眠時， 最好採用側臥位。 平臥時要在膝關節下麵墊上枕頭或軟墊。 此外， 不要穿高跟鞋。
●對於疼痛重者， 可在醫生的指導下適當用藥。
便秘
溯源尋根
由於孕激素水準增加， 造成腸蠕動減慢， 是孕期便秘的主要原因。 妊娠期子宮壓迫直腸、孕期活動減少， 也是孕期便秘的原因。 少數孕媽咪從懷孕初期就開始有便秘的困擾， 而多數都是發生在孕中期。
應對招數
●孕媽咪應多喝水， 多吃富含纖維的食物。
●養成定時排便的習慣， 當有排便意識時應立即排便， 不要強忍。
●適當做一些輕微的運動， 多散步， 幫助腸蠕動。
●避免食用易脹氣的食物， 保證充足的睡眠， 讓身心放鬆。
●若大便仍無法通暢， 建議少量使用開塞露。
