為孕媽媽的4大不適支招

為孕媽媽的4大不適支招：

1 頭痛、頭暈

首先應到醫院檢查， 排除疾病。 保持周圍環境安靜， 保證充足的睡眠。 保持室內空氣新鮮和流通。 氣候適宜時， 到室外幽靜的地方散步， 呼吸新鮮空氣。 找個朋友聊天、談心。 多參加輕鬆的娛樂活動， 藉以轉移注意力， 症狀很快會消除或減輕。

2 腰酸背痛

每天散步半小時．或進行其他適當的運動， 從妊娠早期就開始堅持。 在酸痛的部位進行輕柔地按摩或伸開雙臂做深呼吸， 也能減輕疼痛。 懷孕期間不要提取重物或長時間向前彎腰， 可防止腰酸背痛的發生。

3 便秘

孕媽媽應多喝水，

4 手腳麻木、浮腫

首先應到醫院檢查．排除疾病。 避免過度勞累， 保持良好的睡眠。 注意飲食調節， 多吃富含維生素B1的全麥、糙米和瘦肉。 每晚睡前用溫水浸泡足部和小腿20~30分鐘， 有利於加速下肢的血液迴圈。