現在很多家長朋友都在為自己孩子早上吃什麼發愁， 下面為家長推薦適合小孩吃的粗糧小套餐， 營養又健康。
全麥麵包早餐
全麥麵包2片， 表面塗抹少量沙拉油， 烤制3分鐘；牛奶或豆漿1杯；火腿1片或雞蛋1個；柳丁1個(或草莓5個， 獼猴桃1個)。
營養分析：營養比較均衡， 可以在吃習慣傳統中餐的情況下， 換個口味。
小煎餅早餐
玉米粉5份， 大豆粉1份， 白麵粉2份， 加入1個雞蛋， 少許鹽， 攪成麵糊。 不粘鍋中倒入沙拉油， 將麵糊煎成小餅即可食用。 搭配涼拌蔬菜， 以及豆製品或熟肉食用。
營養分析：家常早餐， 不浪費時間， 並且營養豐富。
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湯麵早餐
用烹調油炒香蔥花， 然後加入高湯煮開， 放入雜糧麵條(例如蕎麥麵條或玉米麵條)， 沸騰後加入蔬菜葉， 煮熟加調料調味後打入雞蛋花， 即可食用。
營養分析：操作簡單， 可以搭配上小孩愛吃的蔬菜食用。
八寶粥早餐
大米、黑糯米、大麥米、芸豆、紅小豆， 加少許花生、黑芝麻和去核大棗一起加水浸泡一夜， 用高壓鍋煮20分鐘即可食用。 配上小包子或小饅頭， 與豆製品和涼拌蔬菜一起食用。
營養分析：營養均衡， 香甜可口， 小孩愛吃。
