為孩子準備的三款夏季飲料

小時候， 我們總是對夏天放學回家後冰箱裡的清涼飲料充滿期待。 清甜的五顏六色的飲料成了最誘惑的童年回憶之一。 有沒有想過也為孩子做一款這樣既營養又香甜的冰飲呢?

對許多家長來說， 他們不希望飲料裡含有太多額外糖分。 最重要的是飲料要既有營養， 又足夠對孩子有吸引力。 下面是為各位媽媽準備的夏季飲品小貼士， 相信總有一款能讓孩子對這個夏天留下美好的回憶。

蘇打飲料的第二種喝法 家長們都擔心可樂裡含有過量的糖， 而在所謂的無糖可樂裡人工甜味劑也並非沒有任何壞處，

但孩子都喜歡夏天裡滋滋冒著泡泡的汽水， 沒有任何營養的汽水。 媽媽可以將汽水添加到家裡自榨的果汁裡。 比如鮮榨的草莓， 桃子， 香蕉等等， 然後將攪拌好的這些倒入可樂裡， 放到冰箱保存。 這樣的果汁汽水總算比原來的汽水多了一些孩子所需要的維生素等營養物質， 而冒著泡泡的果汁也會讓孩子更加的驚喜更加的喜歡。

喝果汁汽水注意的幾個問題: 1、什麼時候喝果汁好?怎樣喝果汁?

兩餐之間或飯前半小時是飲用果汁的最佳時機。 果汁含有多種有機酸、芳香物質和酶類， 可刺激食欲， 有助於消化。 因此， 常常作為早餐前的開胃食品。 既然為了“開胃”， 自然不能一飲而盡， 一般都是細斟慢品， 數量也不宜太多。

美國學校早餐計畫中規定， 早餐必須有一份水果和蔬菜或者半杯純水果汁和蔬菜汁， 實際上通常是水果汁。 果汁也可以餐間食用。 不過目的不在於“開胃”， 而在於它的營養價值。 果汁中特別富含鉀、鐵、硒、鉻等無機鹽和微量元素、維生素C、胡蘿蔔素以及多種抗氧化活性物質。 此外， 喝果汁還有利於膳食中鐵的吸收。 一般穀物中鐵的吸收率很低， 如大米只有1%， 麵包也不過3%。 然而， 若與富含維生素C的水果或果汁一起吃， 鐵的吸收率就能提高3-6倍， 其營養意義當然不可小視。

2、喝新鮮果汁應該加糖嗎? 新鮮果汁不應加糖。 因為果汁是低熱量食品， 每百克熱能含量不足50千卡， 加糖就使熱能增加而影響食欲， 造成正餐食量減少。

這樣就失去了“開胃”的作用。 另外， 給嬰兒的果汁就更不應加糖， 否則會造成對甜食的依賴， 甚至養成一輩子喜歡甜食的習慣。 新鮮果汁不要加熱， 因為加熱會使水果的香氣跑掉， 更重要的是一些營養成分， 特別是維生素C會遭受破壞。

3、你適合喝果汁嗎? 應該說， 果汁是老少皆宜的食品。 從哺乳的嬰兒到耄耋之年的老人都可以飲用。 果汁被認為是給3月齡嬰兒補充維生素C必須添加的輔助食品。 然而， 也有人不適合喝果汁， 如患潰瘍病、急慢性胃腸炎的人。 健康人中也會有人喝果汁出現腹脹和腹瀉， 這種情況是果汁中含有不能被消化的碳水化合物引起的。 腎功能欠佳的人， 應避免在晚上飲用， 否則早晨醒來， 很可能會出現手腳浮腫。