為寶寶補充營養 主食作用無可替代

為了讓自己的寶寶能夠健康成長， 為寶寶補充好能量和營養是必不可少的。 因此， 父母要學會為寶寶提供營養豐富的食物。 那麼， 究竟該如何為寶寶補充好能量和營養呢?哪些食物能真正可以幫助寶寶獲得更多的營養呢?母嬰小編帶您一起瞭解最能為寶寶補充營養的食物。

主食真的是沒營養的嗎?

給大家出一道苛刻的選擇題， 在米飯、雞腿、蒸雞蛋、蔬果沙拉中只能選取一種食物給寶貝作為一餐， 你會選擇哪一種?我相信選擇雞腿雞蛋的絕對是大多數家長， 而答案卻是大家都想不到的米飯!為什麼要選擇“沒營養”的米飯而不是“有營養”的肉類呢?看看下面介紹的主食的重要作用吧~~

主食也就是我們俗稱的澱粉類食物， 它的主要成分是碳水化合物。 碳水化合物的最大作用就是給我們的身體供應能量。 它是寶貝神經系統和心臟工作的主要能量來源， 也是肌肉運動時候的主要燃料。 如果沒有足夠的碳水化合物供能， 身體會感覺到疲乏無力， 大腦昏昏， 對於學生來說， 會降低記憶力和學習能力， 對於小寶貝來說會由於疲勞而情緒不佳， 還會影響寶貝的智力發育。

也許有的家長知道蛋白質和脂肪也有供應能量的作用， 為什麼非得靠碳水化合物呢?蛋白質對于寶貝的生長發育是非常重要的， 所以用蛋白質供能是一種能源的浪費。

而且蛋白質攝入太多難以消化， 會造成寶貝消化不良， 引發積食;一般高蛋白的食物同時也是高脂肪的食物， 所以這類食物過多也容易引起肥胖。 寶貝本身胃容量比較小， 吃的食物量有限， 所以每天只能攝入適量的蛋白質， 這些蛋白質必須發揮更重要的作用， 用於構成組織和器官， 維持細胞的更新等。 至於用脂肪來供能， 會由於脂肪酸不能徹底氧化產生過多酮體， 產生酮血症和酮尿症， 造成酮中毒。 所以給寶貝只吃肉不吃主食的家長注意了， 這種餵養方式等於是給寶貝慢性投毒哦!

碳水化合物還有一個重要作用是解毒， 它在體內會產生一種叫葡萄糖醛酸的物質。 這是一種結合型的解毒劑，

能在肝臟中和有害物質如：細菌、毒素、酒精、砷等結合， 消除或者減輕這些物質的毒性或活性。 所以不吃主食的人本身解毒能力更差， 抵抗力也更差， 這也解釋了好多喜歡吃肉的小胖子反而容易生病的原因之一了。

母嬰小編溫馨提示：現在知道了主食的這些作用以後， 你還會認為大米饅頭沒營養， 可吃可不吃嗎?