為懷孕作準備的營養_為懷孕作準備哪些營養

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為懷孕作準備的營養， 在人的一生中， 懷孕和分娩是女性經歷的一個非常特別時期， 每個女人在此階段心理和生理上都會發生很大的變化。 為懷孕作準備的營養， 一起來看！

為懷孕作準備的營養

在人的一生中， 懷孕和分娩是女性經歷的一個非常特別時期， 每個女人在此階段心理和生理上都會發生很大的變化。 由於在體內孕育的是一個新生命， 這就使女人感到自己責任的重大。

不僅在體力上的付出比懷孕前多幾十倍， 同時， 在心理、精力與精神上也付出了巨大的能量， 這就需要我們補充更多的營養物質充實所需要的能量，

以滿足自己身體的需要;尤其是要保證胎兒健康發育的需要。

這個道理非常清楚， 但真正合理準備好孕期的營養， 並且每一天都按照營養規則做， 就不是一件容易的事情。 在懷孕的10個月中， 由於工作忙或其它種種原因， 常常忘掉很多重要物質的補充;由於勞累， 也常常懶得去購買、去加工。 等到將近臨產時發現孩子很小， 就已經沒有時間補充營養物質了。

每對計畫懷孕的夫婦， 一定要重視懷孕前、懷孕中、生產後恢復期的營養攝入與補充。 為了給你的孩子一個健康的體魄， 每位計畫懷孕的女性， 都應做好懷孕期營養的準備與補充。 每位妻子的丈夫， 為了你自己孩子的健康、妻子的健康與家庭的和睦與幸福，

都應幫助、督促你的妻子按時、按需攝入必要的營養。

想要孕育一個健康的寶寶， 需要養成良好的生活習慣， 其中最重要的就是要注意日常飲食。 那麼， 未准父母備孕時應該怎麼吃呢？吃什麼能快速懷孕？備孕期間的飲食要注意些什麼？備孕期間有什麼合適的食譜？

備孕飲食提示

若是未准父母們在備孕期間的飲食營養充足且均衡， 會給予寶寶將來的發育和成大很大的幫助。 在備孕時， 尤其要注意以下幾種營養元素的補充：

1、葉酸：葉酸在寶寶的發育成長中起著至關重要的作用， 因為葉酸影響著胎寶寶的大腦發育， 若缺乏葉酸會導致其大腦發育不全， 甚至會導致胎兒畸形。

2、鈣：眾所周知， 鈣是組成骨骼和牙齒的重要元素， 若是缺乏會給胎寶寶的發育帶來不良影響。

3、鐵：若是缺鐵易引起貧血， 對母嬰健康都不好。

4、鋅：若是寶寶缺乏該元素， 則不利於他們的大腦發育。

5、維生素：人體所需維生素的量儘管較少， 但是它們對構建一個健康的身體有著重大意義。

女性備孕吃什麼好

1、在備孕期間， 未准媽媽應該多吃些精瘦肉、蛋類、魚蝦、動物內臟， 除此以外還要適當多食用豆製品、海產品， 以及新鮮蔬水果， 以保證卵子的品質。

2、備孕女性不可以挑食， 亦不能一味地靠營養品進補。 飲食要搭配得當， 還要注意多樣化；五穀雜糧不能少， 而且最好不要過度加工， 因為加工程度越低， 越有利於吸收利用。

3、未准媽媽們還要多注意保持脂肪酸的平衡， 食用油最好使用橄欖油或茶油， 少吃那些含有高亞油酸的植物油， 同時還可以根據需要補充適量的DHA， 為將來胎寶寶大腦和身體發育打下堅實的基礎。

4、備孕期間， 含有豐富鈣、鐵、鋅、葉酸等微量元素的食物要適當多吃，

提前儲備好這些營養成分， 可以減少早孕反應引起的營養損失， 從而保證胚胎的健康發育。

5、懷孕以後， 孕婦很容易出現便秘、脹氣、痔瘡等症狀， 為了防止這些症狀的發生， 未准媽媽們在要多補充纖維素。 全麥麵包、糙米、芹菜等食物是不錯的選擇。