我每天都會補充一些礦物質， 從而彌補食物中礦物質含量的不足。 當我們的身體處在燃燒糖分的壓力模式時， 礦物質消耗得更快， 通過腎臟流失得也更快。 由於礦物質屬於鹼性物質， 所以一旦缺乏就會引起酸性升高， 這會破壞我們的健康， 讓我們感覺乏力。 超級礦物質可以讓我們恢復體力、平復情緒、集中注意力並保持良好的記憶力， 每天都必不可少。 例如， 鎂有300多個作用， 包括放鬆肌肉、吸收鈣質、調節甲狀腺和促進新陳代謝、讓大腦平靜並維持腸道暢通。 如果體內鎂不足， 所有這些功能都會大打折扣。
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只服用礦物質是不夠的， 必須要保證它們很好地被吸收才能有效地發揮作用。 我服用的是複合礦物質， 是把所需的各種礦物質以某一種形式結合在一起， 服用之後讓它們各司其職。 乳清酸和檸檬酸這兩種形式滲透性更強， 可以把所需礦物質送達大腦。 我個人更喜歡乳清酸， 但可能價位略高一些。
這些礦物質對於那些過度活躍或是不聽話的孩子效果非常好。 下面我為大家推薦一些超級礦物質， 給出它們的作用以及建議用量。 最大劑量用於壓力大的人群或是腎上腺過於疲勞的情況：
乳清酸鎂或是檸檬酸鎂有助於維持體內正常新陳代謝， 讓大腦得到充分放鬆， 腸道蠕動更加規律。 女性對鎂的需求量要高於男性。
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乳清酸鈣或是檸檬酸鈣不僅可以強壯骨骼， 還能提供身體需要的能量， 讓我們在兩餐之間或是夜晚不會頻繁出現饑餓感。 （30～360毫克）
檸檬酸鉀可以幫助細胞更有效地吸收氧和營養成分。 （20～120毫克）
乳清酸鋅或檸檬酸鋅有助於男性分泌睾酮， 並有助男性女性的大腦處於最佳狀態。 （20—60毫克）
鉻可以平衡血糖， 並讓荷爾蒙和腦部生化物質更好地發揮作用。 （250—750毫克）
微量元素， 比如喜馬拉雅海鹽中發現的那些（深埋於喜馬拉雅山脈中的遠古海底發現了富含礦物質的沉澱物）， 只需要一點點兒就可以為身體帶來大大的好處。 很多食物都缺乏這些微量元素。 （250~750微克）
還有一種我很感興趣的微量元素就是乳清酸鋰， 我會放在討論如何激發大腦功能時重點講一講。
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只要遵循平衡星球健康方案所提到的這三個步驟， 再加上適量運動， 在多數情況下就足以讓你的大腦處在最佳狀態， 荷爾蒙分泌也會達到平衡。
對於那些急躁、壓力大、抑鬱、過度活躍或是消極悲觀、不在乎自己及他人感受的成人或是孩子們， 只要每天堅持兩次這三個步驟， 很快會產生神奇的效果。 使用者會很快變得沉穩、積極、充滿活力、開心自信。 所有因為壓力而起的症狀， 比如血糖水準波動， 或是缺少荷爾蒙， 都會在幾天內消失。 對於孩子來說， 見效更快。
