為提高寶寶免疫力進行抗寒鍛煉

冷刺激會促進孩子的新陳代謝， 增強心肺的活動功能， 供給身體熱量， 提高免疫和抗病能力。 而冬季正是進行冷鍛煉的大好時機。

進行抗寒鍛煉

增強皮膚的適應調節功能

長期的恒溫環境只能使人的熱適應能力下降。 氣溫稍有改變而添衣保暖， 就是在製造這種恒溫環境。 這樣， 沒有得到鍛煉的大腦皮層下丘腦， 一旦與涼接觸就抵擋不住致病細菌的挑戰， 容易導致疾病。 因此， 日常生活中， 寶寶最好不要穿得太多（基本上比成人少一件）。 因為穿得太多， 不僅行動不便， 調節體溫的機能也不能好好運作。

晚上睡覺時被子蓋得太厚也可能使寶寶睡眠不足而容易患感冒。

適當接觸冷環境

中醫認為， 小兒是陽氣偏旺之體， 過暖會助長陽氣。 實際上， 過早過度保暖， 身體出汗不易覺察， 反而容易感冒。 所以， 可以適當增加孩子暴露于冷環境的機會， 包括不要穿得過於厚實、嚴密等。 另外， 讓孩子進行戶外活動也是提升抵抗力的好辦法。

三種適合寶寶的冷鍛煉方法

冷空氣浴

少穿衣服或不穿， 去室外接受冷空氣的刺激。 氣溫與體溫的差別愈大， 刺激作用愈強， 對身體影響愈明顯。

次數：每日1次， 每次3分鐘， 等適應一段時間後再逐漸增加到10-20分鐘。

注意：

1、不得在飯前空腹或飯後飽漲時進行， 早飯後半小時是恰當的鍛煉時間；

2、室外溫度不能過低，

18℃-20℃為宜；

3、有著涼跡象， 須立刻停止。

冷水擦身

用冷水洗手、洗臉， 以後可用冷水擦上肢和頸部， 逐漸達到冷水擦身。

注意：

1、順序應從手部至臀部， 或是從腳至腿部， 然後擦胸腹部， 最後擦背部；

2、水溫從33℃-35℃遞減， 可每天低1℃， 最低水溫可降到16℃-18℃；

冷水沖淋

父母可用低於體溫的水讓寶寶沖淋， 淋後立即擦乾全身。

次數：鍛煉應在早飯後1個半小時內進行。 每日一次。

注意：

1、水溫從33℃-35℃遞減， 減至22℃。 室內氣溫不低於20℃， 室外氣溫不低於22℃；

2、不必沖淋頭部。

科學家們的提示

1、冷空氣中含有較多的氧， 可為機體提供充足的氧氣， 從而增強機體組織細胞的生命力， 供給身體熱量。

2、冷水比空氣傳熱能力大28-30倍， 對身體健康有很大促進作用， 可加速血液迴圈。

3、任何一種鍛煉，

都要循序漸進， 不可急躁， 否則就會適得其反。

提高寶寶抗寒能力小貼士

1、從小開始， 從溫到冷， 循序漸進， 逐步適應冷鍛煉；

2、冷鍛煉時， 要注意防止穿堂風的直吹；

3、空腹和飯後都不宜馬上進行冷鍛煉；

4、如出現嘴唇青紫、全身顫抖的現象， 應立即停止， 擦乾身體， 運動到皮膚發熱；

5、鍛煉過程中如出現身體不適的症狀， 可休息幾日， 等到痊癒後再進行鍛煉。

小編總結：現在秋冬交季正是進行冷鍛煉的大好時機。 冷刺激會促進孩子的新陳代謝， 增強心肺的活動功能， 供給身體熱量， 提高免疫和抗病能力。 適當增加孩子暴露于冷環境的機會， 包括不要穿得過於厚實、嚴密等。 另外， 讓孩子進行戶外活動也是提升抵抗力的好辦法。

但是任何一種鍛煉， 都要循序漸進， 不可急躁， 否則就會適得其反。