為順利分娩加分 分娩時該如何正確用力

以第一次懷孕的孕媽咪來說， 從子宮口全開開始到胎兒娩出為止， 一般不能超過2小時的時間。 所以在這2個小時內， 孕媽咪會不會用力， 對生產是否順利很重要。 准媽媽該如何“恰到好處”的科學用力， 為分娩“加分”呢？

一、分娩姿勢不同， 用力也不同

1.仰臥時的用力方法

兩腳充分張開， 膝蓋彎曲， 後腳跟儘量靠近臀部。 兩手向後舉， 抓住床頭的欄杆或兩側的把手。 先充分吸氣， 從鼻子吐氣的同時停止呼吸， 幾秒後再慢慢像是要排便或打開肛門似的逐漸用力。

此時要緊閉嘴唇， 直到最後都不要讓空氣漏出來。

從吸氣、用力到吐氣完畢， 大約需要25秒。 要確定用力的方法是否正確時， 只要將手掌放在肛門附近， 便可得知。 方法正確時， 手掌會被推向前。

2.側臥時的用力方法

側臥時， 身體下方的手肘輕輕彎曲， 手掌放在臉旁。 雙腳併攏， 膝蓋儘量彎曲， 手抱住身體上方的大腿靠近臀部的地方。 用雙手抱也可， 只是側臥時， 在身體下方的手容易疲勞。 頭部不可彎得太低， 背脊也不可拱起至眼睛看得到肚臍的程度。

胸部先充分吸氣， 然後和仰臥的情形相同， 暫停數秒後再用力。 這時， 背脊要挺直、不可拱起， 臀部向後突出般地出力。 頭部彎得太低或不抱住臀部而抱住膝蓋， 都是錯誤的用力法。

二、產程不同， 用力也不同

分娩過程分為三個階段，

每個階段用力重點各有不同。

第一階段：均勻呼吸， 不用力

第一階段也叫開口期， 從子宮有規律地收縮開始， 到子宮口開全。 初產婦往往要經歷12~14個小時的陣痛， 這一階段子宮收縮的頻率較低， 收縮力量較弱， 其主要作用是使子宮口開大。

正確用力方法：

在此階段應注意有意識地鍛煉腹式深呼吸。 宮縮時， 深吸氣， 吸氣要深而慢， 呼氣時也要慢慢吐出；宮縮間歇期， 最好閉眼休息， 以養精蓄銳。

第二階段：用盡全力， 屏氣使勁

第二階段從宮頸口開全至胎兒娩出。 此階段子宮收縮快而有力， 幾乎是一兩分鐘一次， 每次持續50秒左右。

正確用力方法：

宮口開全後， 當宮縮開始時， 臨產准媽媽應雙腿屈曲分開， 兩手抓住手柄， 像解大便一樣用力向下，

時間越長越好， 以增加腹壓， 促進胎兒娩出。 宮縮間歇時， 充分放鬆休息， 自選下次宮縮時再用力。

特別提示：

胎頭露出後， 宮縮強烈時， 產婦不要再向下用力， 同時應張口哈氯， 以解除過高的腹壓， 以免造成會陰嚴重裂傷。 宮縮間歇時， 產婦稍屏氣向下用力， 使胎頭緩緩娩出。

第三階段：再次用盡全力

此階段也叫胎盤娩出期， 胎兒娩出後， 宮縮會有短暫停歇， 大約相隔10分鐘左右， 又會出現宮縮以排出胎盤， 這個過程大約需要5~15分鐘， 一般不會越過30分鐘。

正確用力方法：

此時， 你還可按照第二階段的屏氣法用力， 用盡全力， 以加快胎盤的娩出， 減少出血。

分娩用力小貼士

分娩的時候， 應按醫生和護士的指示， 交互進行用力及放鬆。

子宮收縮時用力， 一次約10秒， 如果陣痛持續進行的話， 就要繼續吸氣、用力。 收縮停止時， 則放鬆全身的力量， 稍微休息。 只要休息得當， 就能夠使得上力， 換句話說， 用力時間對的話， 可以減輕陣痛。 因此， 用力需配合陣痛。 在間歇期， 胎兒可以得到很多的氧氣， 進行能量儲存， 因此， 母體在這時候應儘量放鬆， 而且是越放鬆越好。