為順利迎接寶寶降生 養胎安胎方式有講究

到了妊娠第8個月， 胎兒的主要器官都已經發育完畢， 身長可達45釐米， 皮下脂肪增多， 體態日漸豐滿， 已臨近懷孕的晚期， 孕婦的身子也顯得有些笨重。 此時的胎兒對各種外界刺激資訊已有了比較靈敏的反應， 對體育的接受能力進一步增強， 要抓住有利時機， 強化對胎兒的教育。 這時還需要注意不斷的活動肢體， 做一些力所能及的家務勞動， 或做適合妊娠晚期練習的體操， 為胎兒的順利降生做些準備工作。
孕晚期養胎護胎， 網友們的意見
媽網網友貓漫漫：起養胎， 偶前三個月可是心驚膽戰。 懷孕初期是查出來孕酮低的。 然後我就聽從醫生的建議聽孕酮片， 慢慢地把孕酮值調高。 當時每個星期都跑去醫院查血， 看那個值， 當時一個艱辛呀。 不過都過來了。 嘻嘻， 寶寶現在挺健康的了， 嘻嘻。 所以， 建議如果懷孕了， 最好還是去查個血， 這樣才對自己和寶寶好。 知己知彼， 百戰百勝呀。
媽網網友gain_loss：養胎、護胎與胎教， 我可能胎教做的比較多， 因為寶寶在我肚子裡一直很好， 每次檢查都沒問題， 養胎、護胎就做的比較少了， 胎教， 我是買了個胎心儀， 一面可以自己在家定期測胎心（這個應該算護胎的一種吧， 呵）一面接上音訊線放音樂給寶寶聽， 每天晚上散步回來， 給她聽10分鐘， 挑了一些溫和舒緩的音樂， 寶寶聽了好像很容易在肚子裡睡覺呢。
媽網網友壞孩子氣：精神應激因素是個體“察覺”環境刺激對生理、心理及社會系統過重負擔時的整體現象， 所引起的反應可以是適應或適應不良的。 准媽媽 一定要心平氣和， 保持樂觀的精神狀態。
媽網網友毅毅2012：後幾個月， 胎教很重要， 我記得去產檢的時候， 醫生都會交代， 要多跟寶寶交談， 陪寶寶說話， 等寶寶出生後， 也是比較好帶的（意思就是說比較聽話）， 最後一個月， 每天都估定一些時候唱歌給他聽， 給他聽歌， 多陪他說話， 偶爾寶寶聽話了會在肚子裡亂蹦呢， 那種感覺好幸福啊， 好像寶寶知道我跟他講話， 他也回應了呢。
媽網網友93207813：13周就先兆， 保胎。 就很少動了。 每天吃完飯就坐著上網， 白天上班也是基本坐著， 不過坐的時候有整個箱子晾高腳， 於是乎現在35周才腳背開始水腫一點點， 每天吃鹽很少， 喝些綠茶， 準備分量少但數量多的零食， 例如紫菜， 很注意各種食物的營養成分， 均衡著吃， 所以一直被醫生表揚寶寶很健康， 體重控制不錯。 偶是不去特地做運動的， 每天爬近8層樓上下班， 運動量足夠了。 偶爾逛超市， 胎教音樂用仙劍的純音樂的， 古典優雅， 自己也是仙劍迷， 寫下毛筆， 畫一下畫， 做一下手工， 彈下琴， 看看書， 每晚胎教也就這麼搞完了。
媽網網友emilycsly：每天來回地鐵+公交近4個小時， 堅持上班， 按時吃飯、午休， 坐著的時候把腳墊起， 按時吃飯， 現在喝媽媽奶粉和液態奶， 聽胎教音樂， 有時給寶寶講故事、聊天；安靜的看些孕期、育兒書籍。
媽網網友LG的小靜：前三個月都沒有上網， 超級注意的~~怕有個閃失， 也不敢有大動作， 天天就在家裡看書看書看書， 看各種孕期書和常識歷史還有外國名著， 現在度過前3個月就好多了， 可以上網， 每天都有堅持去散步， 聽聽音樂做音樂胎教， 晚上躺在床上， 摸著肚肚和寶寶說一會話， 老公也總是湊過來說， 哈哈， 有的時候寶寶會有回應~~很開心的， 總是想著寶寶會是什麼樣子呢。 最近準備購進基本育兒方面的書， 先學習著， 省的以後時間緊， 嘿嘿， 吃的方面就是不利於寶寶的一律不吃， （老公一直說我草木皆兵）可以吃的東西能吃就吃一點~~不過我也發愁體重不怎麼長可怎麼辦呢。
媽網網友☆Yan兒☆：養胎、護胎與胎教， 定期到醫院做產檢， 數胎動， 多散步， 像平時一樣就好了， 不要感覺太特殊， 感覺這樣很容易順產， 喝孕婦奶粉， 堅持吃水果， 提前買個早教機 睡覺前都聽音樂， 唱唱歌， 平時有空和寶寶多多說話、聊天，
感覺懷孕期都好幸福哦 每個人都來關心關心。
媽網網友毛海麗520：從孕期6月開始， 每天都會和肚子裡的小寶貝講話。 1、吃飯前講這頓吃的什麼， 有什麼營養， 什麼口味， 好吃不等等 2、上午下午會給邊聽音樂邊給寶貝講故事（看著故事書）， 還會講《弟子規》和《三字經》
3、早晚睡覺會和寶貝說說， “天黑了， 要睡覺了， 寶貝乖乖睡覺了， 明天我們在玩吧。 天亮了， 寶貝起床了， 我們洗手洗臉吃飯了啊。 ”而且也是按時作息， 因為這個會影響到寶貝出生以後的作息的。 結果證明，寶貝出生以後，睡覺起床洗臉洗手這些方面都是很乖的，很配合的。每次和她說洗手洗臉了，她就都非常開心的。4、外出耍的時候，也要和小寶寶說話的，和她分享一下你去哪了，有什麼好玩的；你累了，讓她在肚子裡乖乖的，體諒一下媽媽。等等這些，小寶貝在肚子就在學習啦。 這個我家寶貝出生以後也很不錯的，只要外出都會很乖的，不會像其它寶貝那樣鬧的很。准媽媽，多和你的小寶貝講話吧，小寶貝能懂的，多撫摸肚皮，小寶貝能感到媽媽的愛的。
媽網網友livertan：養胎、護胎好像做的少，不過上面提到的一些運動都有做，不知道算不算胎教嘛，說是保持心情愉快是最重要的胎教，其他的音樂胎教、撫觸、語言、燈光都得排在後面。我是每天晚上上胎教網，那裡每天更新胎教故事和胎教音樂。我覺得對我更加管用。 養胎護胎孕婦體操
胎兒體重日益增加，為了能輕鬆行走，孕婦需要使自己的腳腕關節變得柔韌有力。另外，此體操還有助於消除妊娠後期 的腳部浮腫。
1、仰臥。
2、左右搖擺腳腕10次。
3、左右轉動腳腕10次
4、前後活動腳腕，充分伸展、收縮跟腱10次。
*日常生活中，坐在椅子上時、躺下時等，都要經常鍛煉腳腕
放鬆骨盆的關節與肌肉，使其柔韌，利於順產。
1、單膝曲起，膝蓋慢慢向外側放下，左右各10次。
2、雙膝曲起，左右搖擺至床面，慢慢放鬆，左右各10次
1、把一條腿搭在另一條腿上，然後放下來，重複10次，每抬1次高度增加一些，然後換另一條腿，重複10次。
2、兩腿交叉向內側夾緊、緊閉肛門，抬高陰☆禁☆道，然後放鬆。重複10次後，把下面的腿搭到上面的腿上，再重複10次。
鍛煉支援子宮的腹部肌肉。
1、單腿曲起、伸展、曲起、伸展，左右各10次。
2、雙膝曲起，單腿上抬，放下，上抬，放下，左右各10次
到了妊娠第9個月，這時已接近整個妊娠的尾聲，面臨最後的“衝刺”，孕婦在做好胎兒教育的同時，要積極進行分娩前準備，要特別注意精神應激因素對妊娠的影響，尤其是那些高危孕婦，往往憂慮胎兒是否健康，能否順利分娩。如果情緒高度緊張，容易導致心理上的不平衡，甚至使整個養胎、護胎與胎教的過程功虧一簣。因此要求孕婦要保持樂觀的精神狀態，全身心地期盼著與小寶寶見面。
查看更多回帖，點擊原帖連結：http://tonglingquan.mama.cn/thread-66736-1-1.html
（責任編輯：Viola） 結果證明，寶貝出生以後，睡覺起床洗臉洗手這些方面都是很乖的，很配合的。每次和她說洗手洗臉了，她就都非常開心的。4、外出耍的時候，也要和小寶寶說話的，和她分享一下你去哪了，有什麼好玩的；你累了，讓她在肚子裡乖乖的，體諒一下媽媽。等等這些，小寶貝在肚子就在學習啦。 這個我家寶貝出生以後也很不錯的，只要外出都會很乖的，不會像其它寶貝那樣鬧的很。准媽媽，多和你的小寶貝講話吧，小寶貝能懂的，多撫摸肚皮，小寶貝能感到媽媽的愛的。
媽網網友livertan：養胎、護胎好像做的少，不過上面提到的一些運動都有做，不知道算不算胎教嘛，說是保持心情愉快是最重要的胎教，其他的音樂胎教、撫觸、語言、燈光都得排在後面。我是每天晚上上胎教網，那裡每天更新胎教故事和胎教音樂。我覺得對我更加管用。 養胎護胎孕婦體操
胎兒體重日益增加，為了能輕鬆行走，孕婦需要使自己的腳腕關節變得柔韌有力。另外，此體操還有助於消除妊娠後期 的腳部浮腫。
1、仰臥。
2、左右搖擺腳腕10次。
3、左右轉動腳腕10次
4、前後活動腳腕，充分伸展、收縮跟腱10次。
*日常生活中，坐在椅子上時、躺下時等，都要經常鍛煉腳腕
放鬆骨盆的關節與肌肉，使其柔韌，利於順產。
1、單膝曲起，膝蓋慢慢向外側放下，左右各10次。
2、雙膝曲起，左右搖擺至床面，慢慢放鬆，左右各10次
1、把一條腿搭在另一條腿上，然後放下來，重複10次，每抬1次高度增加一些，然後換另一條腿，重複10次。
2、兩腿交叉向內側夾緊、緊閉肛門，抬高陰☆禁☆道，然後放鬆。重複10次後，把下面的腿搭到上面的腿上，再重複10次。
鍛煉支援子宮的腹部肌肉。
1、單腿曲起、伸展、曲起、伸展，左右各10次。
2、雙膝曲起，單腿上抬，放下，上抬，放下，左右各10次
到了妊娠第9個月，這時已接近整個妊娠的尾聲，面臨最後的“衝刺”，孕婦在做好胎兒教育的同時，要積極進行分娩前準備，要特別注意精神應激因素對妊娠的影響，尤其是那些高危孕婦，往往憂慮胎兒是否健康，能否順利分娩。如果情緒高度緊張，容易導致心理上的不平衡，甚至使整個養胎、護胎與胎教的過程功虧一簣。因此要求孕婦要保持樂觀的精神狀態，全身心地期盼著與小寶寶見面。
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（責任編輯：Viola）