1、外食原則：職業媽咪們可能經常在外解決午餐,而外食食物往往脂肪含量過高和較鹹一不小心,職業媽咪便會體胖、身體浮腫,營養學家專供的外食原則是：
a、吃飯配菜：外食以五穀雜糧、米飯為主食,以蔬菜為主菜、肉類為配菜；
b、慎選食品：外食避免點油炸類食品,避免添加大量糖和鹽等調味料。
2、防電磁幅射：e時代的職業媽咪免不了接觸電腦、影印機及手機,這些高科技產品為職業媽咪的工作提供了便利,但也同時不可避免地讓媽咪們受到電磁輻射。
Advertisiment
a、瞭解安全距離：電腦顯示器與人的距離應在0．6至0．7米,總之距離越遠,受電磁波的影響越小；
b、儘量縮短使用時間：再強的電磁波,時間愈短,影響愈小；
c、注意後方及兩側：電腦的後方及兩側所釋放出的電磁波最強；
d、不用的時候要拔掉插頭：插頭插著的時候,多數電磁波仍會釋出；
3、護理媽咪手：多數職業媽咪工作中都需長期使用電腦,加之回到家裡還得不停地抱baby,結果導致手部的肌肉受害,形成RSI(Repetitive strain Injury)。
測測便可知：
a、打字時,手腕很疼；
b、不願意和別人握手；
c、開門有些困難；
d、抱baby時,感覺到手使不上勁；
e、拿不住東西(如抓不住報紙、電話)。
如果有三項以上的情況符合你,專家們給職業媽咪們提供了兩大措施：
Advertisiment
a、姿式要正確：操作電腦時,上臂自然放直,前臂與上臂垂直或略向上10至20度,腕部與前臂保持同一水準；
b、偷閒做運動：不宜長時間打字,使用電腦1小時後休息15分鐘左右,收腹挺胸、甩甩手腕。
