烏豆（火＋文）塘虱， 民間多用以治療病後體虛貧血或產後身體虛弱， 婦女血虛頭痛、頭暈目眩、盜汗、耳鳴乏倦以及血小板減少等症， 是孕前的一款好食譜。
【材料】烏豆是豆科植物烏豆的種子， 取色黑光潤、圓而粒大者入藥較好， 黑皮青豆（皮黑但豆身青色）質地更佳。 烏豆味甘性平。 含蛋白質、脂肪、糖類、黑色素、鈣、磷、鐵和維生素A、B、煙酸等。 功能養血補虛， 為滋養作用。
塘虱魚又名鬍子鯰， 為鬍子鯰科動物。 《本草求真》說“塘虱魚形似鰍， 腮下有二橫骨能刺人”。 功能補血、滋腎、調中、興陽。
【烹製】每次可用烏豆60－90克， 塘虱魚2－4條， 挖去頸“花”（兩側都有）和腸髒後，
孕前要考慮補碘。孕前補碘比懷孕期補碘對下一代腦發育的促進作用更為顯著。經補充碘營養出生的孩子，其體重、身高及智商水平均高於未補碘孕婦生出的孩子。準備懷孕的女性最好能檢測一下尿碘水準，以判明身體是否缺... [詳細答案]
冬天吃羊肉不錯，可以補充蛋白質，羊湯也可以暖胃。推薦一道蘿蔔羊肉湯煲吧。用料簡單，只需羊腿肉500克，白蘿蔔半個。調味料就紅棗數個，大蒜2粒，生菜、鹽適量。做法：1.羊肉、白蘿蔔洗淨切成大塊，生菜洗... [詳細答案]
孕前食譜中，一定要健康飲食，就是說膳食要均衡，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和餅乾等。補充維生素是必要的，一些專家認為，即使是飲食最健康的人，可能也還需要些額外説明。如果你吃一些含維生素C的食物，比... [詳細答案]
雖然飲食的多樣化是保證營養均衡的首要條件，但是，還應減少吃以下幾種食物：1、臘肉、香腸、鹹魚等各種醃製品，其中有微量的亞硝胺致癌物。各種鹹菜、鹹甜口菜肴和其他過鹹食物也要少吃，養成清淡口味習慣，減少... [詳細答案]
孕前最好不要缺鋅，還是要多吃一些含鋅豐富的食物比較好。鋅是人體一百多種酶或者啟動劑的組成成分，對胎兒尤其胎兒腦的發育起著不可忽視的作用。孕婦每天至少需要攝入100毫克鋅。孕前及孕期婦女宜多攝入富鋅食... [詳細答案]
