烹飪鯉魚不放鹽緩解孕吐也有用

在生活中， 不少的孕早期准媽媽們都會因為妊娠反應而出現噁心嘔吐的問題， 這對於孕早期營養的補充可是個大麻煩， 那麼， 在我們日常飲食中有哪些方法和食材可以幫助我們緩解和改善孕吐問題呢？

孕吐嚴重怎麼辦 孕婦孕吐期吃什麼好?

孕吐較重時的飲食應以富於營養， 清淡可口， 容易消化為原則。 所吃食物先簡單後多樣化， 盡可能照顧准媽媽的飲食習慣和愛好， 如酸的、甜的、鹹的、辣的， 任其選用。

孕吐症狀減輕， 精神好轉， 食欲增加後， 可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆製品等富含優質蛋白質的食物。

同時要儘量供給充足的糖類， 維生素和礦物質， 以保證准媽媽和胎兒的需要。

進食方法， 以少食多餐為好。 每兩到三小時進食一次。 妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重， 此時可吃些體積小含水分少的食物如餅乾、雞蛋、巧克力等。

要鼓勵准媽媽進食， 進食後萬一嘔吐， 千萬不要精神緊張， 可做做深呼吸動作， 或聽聽音樂， 或室外散散步， 然後再繼續進食。

進食以後， 最好臥床休息半小時， 可使嘔吐症狀減輕。 晚上反應較輕時， 食量宜增加， 食物要多樣化， 必要時睡前可適量加餐， 以滿足准媽媽和胎兒營養需要。

孕吐的飲食調理十分重要， 因為懷孕最初三個月， 是受精卵分化最旺盛， 胎兒各種器官形成的關鍵時刻。

為了減輕胃腸道負擔， 減少嘔吐症狀， 可選用雞蛋、餅乾和酥脆爽口的烤麵包幹， 烤饅頭幹， 燒餅以及各種水果等。 據觀察， 孕吐吃蘋果， 一方面可補充水分， 維生素和必需的礦物質， 同時又可調節水及電解質平衡。 所以孕吐時多吃些蘋果對準媽媽是十分有益的。

據有關資料報導， 不加油鹽調料的新鮮鯉魚， 對治療妊娠嘔吐有良效。 一般認為無調料的魚很難食下， 事實相反， 妊娠嘔吐者愈吃愈感香甜可口， 對於抑制嘔吐、滿足口味、增加營養， 具有獨特的效果。 另外， 無論孕吐程度如何， 均應忌食肥膩及不易消化的油炸食物， 酒類因有強烈的刺激性也應絕對禁止。

懷孕初期， 很多的女性對於妊娠的一些反應都很不適應，

但是這通常是一個必須要慢慢接受的過程， 只要我們能用科學的方法來應對， 打敗各種不適給我們帶來的困擾一定不是問題。