無法避免接觸電腦 那孕媽就想出招數應對

健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎， 是做任何事情的首要前提。 健康需要有樂觀開朗的生活態度， 同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。 職場孕媽離不開電腦怎麼辦？想要減免輻射， 還離不開電腦？這該怎麼辦呢？

關於電腦， 很多職場准媽媽都會有同樣的問題要面對……

在身體允許的情況下， 職場准媽媽們都是堅持到生產前的幾個月才停止工作的。 這就不可避免和電腦的頻繁接觸。 翁虹說她在懷孕期間， 偶爾還是會上上網， 看看朋友的留言， 看看最近的新聞。 “很多朋友、影迷們都會擔心我在孕期還對著電腦，

其實大家不用擔心， 通常需要在電腦前工作的時候， 我都會穿著防輻射衣。 而且， 我還特別注意身體與電腦的通常都保持在一臂以上的距離。 只要控制自己不要在電腦前太長時間， 就沒問題的。 ”

電腦病， 每一個工作女性日常都該防範， 更何況到了孕期？孕婦使用電腦需要注意什麼？聽聽過來媽媽怎麼說。

孕婦使用電腦時要注意什麼

電腦族晴咯咯：注意防輻射

平時愛上網衝浪的網迷姐妹們， 懷孕初期的前3個月， 就嘗試忍忍你的網癮， 儘量少接觸你的電腦吧。 現在流傳液晶顯示器能防輻射， 其實雖然液晶顯示器的輻射低， 但LCD的防輻射只能稱之為是“低輻射”， 遠遠未達到“零輻射”標準。

根據“輻射累積效應”， 長時間在這樣的顯示器面前工作將對人體造成傷害的。 懷孕前3個月是最為關鍵的， 寶寶要是看見肚皮外面的輻射那麼強， 不會開心地在子宮裡呆下去的。 所以除了要減少接觸電腦的時間外， 操作時最好穿上防輻射的孕婦服， 最好給電腦也套上一件防輻罩。

電腦族豆豆媽：用腦時間不宜過長

孕婦每週接觸電腦時間不超過20小時， 要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢， 做到張弛有度；要注意電腦與座椅坐姿的高低配合， 讓胎兒健康發育。 另外注意勞逸結合， 防止肌腱勞損， 這是因為長時間操作電腦會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛， 因此， 孕媽媽們在工作一小時後應休息10分鐘，

或者做做工間操。

電腦族玲瓏小寶：眼睛的保護

要注意用眼衛生一般人每分鐘眨眼少於5次會使眼睛乾燥

眼睛與文稿、眼睛與螢幕的距離應保持在50釐米以上， 最好採用光下視20度的視角。 工作時， 應在面部及雙手塗抹防輻射的護膚油。 一個人在電腦工作時眨眼次數只及平時的三分之一， 因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。 應該多眨眼， 每隔一小時至少讓眼睛休息一次以減輕視疲勞。

眼睛的保護很重要

電腦族我家有學學：長期從事電腦操作的孕婦， 應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。 同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。

為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲症等， 用電腦孕婦應多吃些富含維生素A的食物，

如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、番茄、空心菜及新鮮水果等。 維生素C可以有效地抑制細胞氧化。 維生素E主要作用是：降低膽固醇， 清除身體內垃圾， 預防白內障。 核桃和花生中含有豐富的維生素E。 維生素B1可以加強神經細胞的營養， 緩解神經的緊張狀態。

推薦蔬果系列一：番茄、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果

這些紅色水果富含一種抗氧化的維生素——番茄紅素， 以番茄中的含量最高。 番茄紅素是迄今為止所發現的抗氧化能力最強的類胡蘿蔔素， 它的抗氧化能力是維生素E的100倍， 具有極強的清除自由基的能力， 有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效， 有植物黃金之稱。

番茄

推薦蔬果系列二：各種豆類、橄欖油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、捲心菜、蘿蔔等十字花科蔬菜和鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果

各種豆類、橄欖油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含維生素E， 而鮮棗、橘子、獼猴桃等水果富含維生素C， 維生素E和維生素C都屬於抗氧化維生素， 具有抗氧化活性， 可以減輕電腦輻射導致的過氧化反應， 就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”， 從而減輕皮膚損害。