無法避免的產後抑鬱到底是什麼鬼？

就算沒有聽過《someone like you》《rolling in the deep》等耳熟能詳的英文歌， 但這個渾厚而富有磁性的歌聲一出現， 你也一定會被吸引——這是阿黛爾的聲音， 獨一無二的阿黛爾。

手中擁有10座格萊美、8座全英音樂獎、4座全美音樂獎、1座奧斯卡獎、1座金球獎的阿黛爾， 已經成為了英國有史以來最富有的女歌手。 她和男友西蒙·考內奇在英國布里奇頓市擁有一處價值250萬英鎊（約合2379萬人民幣）的奢華海濱愛巢， 他們還有一個4歲的兒子。 一切看起來都非常完美。

但在最近接受《Vanity Fair》雜誌採訪時， 阿黛爾坦承自己曾深受產後抑鬱的困擾。

“事實上， 我覺得不要孩子才是最勇敢的事。

我和朋友們都似乎迫於壓力去生孩子， 因為這是成年人的慣例。 ”在被問到想不想再生一個時， 她果斷否定， 並說男友和前妻的女兒是她“走出監獄的通行證”， 因為她的兒子安吉洛有這個姐姐， 她就不不必再為他沒有兄弟姐妹而感到愧疚了。

“生了兒子之後我有很嚴重的產後抑鬱， 我非常害怕， 而且不願意跟任何人說。 男朋友建議我和其他的孕媽媽們交流， 但我當時告訴他‘我他媽才不想跟一群媽媽整天混在一起’。 但是在絲毫沒有意識到的情況下， 我已經被這個群體吸引過去了。 ”

阿黛爾和大部分產後抑鬱症患者不想和孩子在一起， 或者想傷害孩子的想法不同， “我非常迷戀我的兒子。 我覺得不能勝任做一個媽媽。

我覺得我做了人生中最糟糕的一個決定……”最後， 她還是在強迫自己離開孩子， 每週找一個下午做自己的事情之後， 逐漸恢復並走出了產後抑鬱的陰影。

出鏡率非常高的孕期疾病——產後抑鬱

“產後抑鬱”是抑鬱症的一種， 是一種女性特有的特殊精神障礙類型， 往往出現在女性分娩後。 這是由於女性產後， 體內的性激素、自身的社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列聯動的變化。 一般症狀及患病時間如下圖。  

根據調查， 大約有15%的新媽媽會出現產後抑鬱。 如果你在懷孕時就情緒不佳， 或者分娩非常不順利， 產後抑鬱的可能性就會更大。 產後抑鬱的症狀包括疲勞， 有負罪感， 易怒， 焦慮等等。

患上“產後抑鬱”的媽媽往往有這樣的困擾：明明是自己的孩子， 卻一點也不覺得可愛；當寶寶哭個不停的時候， 自己也不想理會， 覺得煩躁不堪；有時甚至覺得自己沒有存在感。

產後抑鬱症能預防嗎？

引發產後抑鬱症的原因是多種多樣的， 但是目前尚無明確的醫學定論。 從目前已有的研究來看， 產後抑鬱症的原因大概可以分為以下幾個方面：體內激素內分泌變化、心理變化、遺傳因素、身體因素等。

心理變化

產後女性的社會角色發生了變化， 不僅是妻子， 還是母親， 肩負著撫育下一代的重任， 往往讓女性產生較強的心理壓力。 同時如果照顧孩子經驗不足， 也容易引發焦慮。

遺傳因素

有精神病家族史或抑鬱症家族史的媽媽，

產後患抑鬱症的概率高於無此類家族病史的媽媽。 而之前曾經有過抑鬱症發病史的女性， 大約有三分之一會在產後重患抑鬱症。

身體因素

懷胎十月期間就不得不承受身體的一系列變化帶來的不適感， 再加上分娩時的疼痛和創傷、分娩後傷口的疼痛、身體的虛弱和疲憊感、坐月子期間不能外出的憋悶， 往往會讓女性情緒不高， 如果不加以疏導， 長時間處於這樣狀態的媽媽們也容易發生產後抑鬱。

可能不少人依然認為“抑鬱症是職場人士的專屬病症”， 但隨著社會環境及女性角色的變化， 女性所承受的壓力也越來越大， 因此需要更加積極地關注女性壓力健康， 積極正視和應對“產後抑鬱”。

1．孕期准媽媽要學會放鬆，

調節身心， 不要過於追求完美， 給自己太大壓力；

2．產後爺爺奶奶們也多給予幫助， 這樣媽媽們就會更加輕鬆和安心； 

3．爸爸們也要多關心媽媽們， 不要讓她們有失落感。 全家共用新生的喜悅， 共同撫養寶寶。