無眠之夜的第二天，要如何與孩子相處

所有的家長都遇到過這樣的情況：或許是在白天稍晚的時候喝了咖啡， 或許是孩子在長牙哭鬧等因素， 導致家長晚上沒能睡覺， 為此第二天的日子是很困難的。 缺少睡眠會影響人的思想和情緒， 年輕孩子的父母眼睛往往累得發熱、充血。 那麼出現這種情況， 父母該如何處理呢？

1.承認你很累

弄清自己白天能完成什麼事情， 如果你評估下來， 覺得出門活動有點超出你能接受的範圍， 就不要外出活動。 允許自己呆在家裡， 什麼都不做的放鬆一天。

2.取消一些計畫

如果你原來打算帶孩子出去， 但是因為缺覺無法清醒地帶著孩子出門，

3.放鬆自己

穿上睡衣和孩子一起呆在家裡， 相互依偎一起放鬆。 如果你很少穿著睡衣一天都呆在家裡， 這會使一種新的享受。

4.享受看電影的一天

拿著爆米花， 依偎在沙發上， 看一部你和孩子一直都想看的電影。 白天看電影也別有一番滋味， 這種穿著睡衣躺在沙發上的活動能減輕你的壓力 。

5.做好準備活動

預先準備好一些適合孩子年紀的活動。 例如一美元商店裡賣的附帶製作工具的木制玩具， 或者超市促銷櫃檯上30片的旅遊拼圖。 當情況變得讓你手忙腳亂的時候把它們拿出來（給孩子玩）。 這些活動都是能和孩子一起玩的，

6.不要立刻補家務

你很累， 沒辦法立刻投入到家務中。 做家務會給你造成額外的壓力， 考驗你的耐心， 還可能引起你和孩子之間的矛盾。 為了完成家務付出那麼多， 是一件不值得的事情。

7.不要立即烹飪

詢問孩子是否可以吃一些小點心當做正餐。 花生醬餅乾、乳酪、葡萄是搭配均衡的餐點。 準備足夠孩子吃一整天的堅果、餅乾和水果。 同時準備足夠的飲用水， 方便孩子自己飲用。

8.不要讓失眠成為習慣

偶爾穿著睡衣呆在家裡會很有趣， 但是太多次這樣會讓你懶惰。 弄清楚到底是什麼原因你得不到足夠的睡眠。

9.保持良好心情

努力過好白天， 將可能的不順和沮喪轉變為好的心情。